人老了，慢性疼痛是个绕不过去的病。有统计显示，在65岁的老年人群中，大约有80%的老人患有慢性疼痛。慢性疼痛的患者通常会表现出抑郁、多疑、悲观、焦虑以及很多不良的表现。老年人总是念叨自己这疼那疼，可又找不到病根。出现这种情况就要注意了，老人可能并不是真的身体有病，而是心理因素产生了影射作用。这时去医院抽血化验、做X光等等常规检查可能都无济于事，去找心理医生聊聊，没准可以起到不错的效果。

人的疼痛既有生理原因，也有心理原因。老年人本来就体弱多病，很多病伴随着疼痛，心理因素对老年人的疼痛起着很大的调节作用，有些疼痛可以归为心因性疼痛。心因性疼痛指的是没有明确具体原因的痛，但它跟身体具体产生的疼痛又很类似。心因性疼痛主要是由心理因素引起的，特别是情绪问题引起的，这在老年人的疼痛中也是常见的。

比如很多老年朋友喜欢看养生节目，但有人却深有体会，看养生节目本来是想长长知识，学学怎么减少疾病、注意什么，哪知道越看毛病越多。比如专家讲某种病有什么痛的症状，本来自己也没有这种感觉，结果看完节目后一两天就觉得自己那个部位疼了。实际上，这就是因为老人受到了电视节目里的暗示，暗示对人的疼痛起着很大的作用。本来老年人年纪大、身体某些病症会产生一些疼痛，老年人又基本没有工作，他的注意力往往放在疼痛方面。注意力集中在这方面，疼痛的敏感性就提高了。因此，老年人应该对疼痛有一个科学的认识，学会用心理学的方法来调控疼痛。

迄今为止，人类控制疼痛的方法，主要有外科手术、药物镇痛、针灸按摩等生理学方法镇痛，除此之外，还有一种重要的方法就是心理学镇痛。对于一般人来说，利用心理因素控制疼痛的主要方法有情绪稳定法、注意转移法、自我暗示法等等。心理因素抗痛还能协同手术抗痛、药物抗痛、生理抗痛共同发挥作用。

1.保持积极情绪可镇痛：情绪对于镇痛，起着最重要、最普遍的作用。积极的情绪，能起到重要的镇痛作用，而消极情绪会加重疼痛的作用。在情绪镇痛中，情绪镇定、情绪稳定尤为重要，而恐惧、惊慌情绪，会加重疼痛的感受。比如有的人每当情绪高度紧张、高度恐惧时，就会肚子疼。一旦有良好的情绪，也就不会有肚子疼的症状。还有的患者，每当情绪烦躁，就偏头疼，药物治疗几乎无效。每当有家人伴在身边并安慰她，也就不头疼了。不少老年人都有体会，越是孤单寂寞的时候，疼痛越厉害。到老年人群中去，大家说说笑笑，情绪好转，疼痛就会减轻。

2.看电视逗孩子也能镇痛：尽量把注意力从疼痛方面转移到其它有趣的事物上，是减轻与消除轻微疼痛的有效方法。比如有的老人当身体某处不舒服感到疼痛的时候，就看看电视里的娱乐节目，被节目的内容深深吸引住，笑个不停，不知不觉中，疼痛感大大减轻。这被戏称为文艺节目疼痛治疗法。老年人大多有一些慢性病，特别是有关节毛病的人，时常感觉腰腿疼，你越想它疼，它越疼，你忙忙碌碌，或者和老朋友交谈，或者孙儿孙女逗着玩，或者看看电视剧，或者看看电视文艺节目，把注意力放在这些事物上，就会大大减轻你的疼痛感了。

3.可以默念“一会儿就不疼了”：暗示也对镇痛起着特别大的作用。积极的暗示，起着减轻或消除疼痛的作用，消极地暗示，加重疼痛的作用。曾有一项针对暗示与疼痛关系的实验研究，被试者手握一根针来感受电流的大小。可实际上，研究者在仪器上了动了手脚，根本没插电源，因此不管加大多少电流，其实都是零。但是一半左右的人，看到电流表的指针不断加大时，都说自己感受到了电流刺激，还有人直接喊疼，实际上根本没通电，也压根不存在电流刺激。因此老年人一定要加强积极暗示，消除消极暗示对疼痛的危害。在疼痛时，自己默念：“一会儿就不疼了”等积极性的自我暗示的词语，也会收到一定的镇痛效果。

· 作者：赵旭

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