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来源:当代健康报收集编辑:当代健康报
感冒发烧时体内消化液分泌减少,经常没有胃口。不过,发烧时能耗增加,人的体温每升高1℃,基础能量消耗就会增加13%。因此,不能因为胃口不好就不吃东西。
感冒发烧时应适当多喝水,多排尿,无禁忌的一般人群,喝水量可以达到2000ml,这样体内新陈代谢所产生的废物就可及时排出体外,有助于感冒的早些康复。发烧时还要注意能量的补充。
中国中医科学院广安门医院济南医院推荐以下4种饮品,既能补充水分,又能补充能量,感冒发烧时,可以试一试,有助于缓解不适。
蜂蜜水
蜂蜜含糖量比较高,日常不能多喝。不过感冒期间,是可以适量喝一点儿,有助于滋润咽喉,缓解咳嗽。
但对于糖尿病人来说,就不能喝了。没有忌口疾病的一般人群,可每日早晚服用两次蜂蜜,每次一小勺。一岁以下的宝宝不能喝蜂蜜。
可以在萝卜汁里加点儿蜂蜜。把白萝卜和少量生姜切碎榨汁,然后再加入少量蜂蜜,拌匀后冲入温水即可。
热粥
平时不建议把粥当主食,不过,感冒发烧时,肠胃消化系统功能下降,粥更容易被消化吸收。适当喝些热粥,还有促进感冒痊愈。
山药莲子粥:大米、小米各30克,山药莲子适量半根,煮粥食用。
橙汁
感冒发烧时要补充富含维生素C的食物。推荐食用橙子、猕猴桃等维生素C含量高的水果。
感冒期间胃口差,不想直接吃水果,那也可以把橙子、猕猴桃等水果榨汁饮用,能在一定程度上刺激食欲。
鸡汤
发烧时,适当补充蛋白质有助提高机体免疫力。
可以选择撇去油的鸡汤。鸡汤中的营养虽然远比不上鸡肉,但仍然含有一些蛋白质、维生素和矿物质,而且鲜美又温乎的鸡汤可以在一定程度上刺激食欲,相比喝冷水和热水,喝鸡汤能让患者呼吸更顺畅。
喝鸡汤时,如果脾胃功能还好,最好吃些鸡肉,这样能获得更多的蛋白质。
记者:赵倩
编辑:王静