感冒发烧怎样饮食？中医推荐4种饮品补充能量

感冒发烧时体内消化液分泌减少，经常没有胃口。不过，发烧时能耗增加，人的体温每升高1℃，基础能量消耗就会增加13%。因此，不能因为胃口不好就不吃东西。

　　感冒发烧时应适当多喝水，多排尿，无禁忌的一般人群，喝水量可以达到2000ml，这样体内新陈代谢所产生的废物就可及时排出体外，有助于感冒的早些康复。发烧时还要注意能量的补充。

　　中国中医科学院广安门医院济南医院推荐以下4种饮品，既能补充水分，又能补充能量，感冒发烧时，可以试一试，有助于缓解不适。

　　蜂蜜水

　　蜂蜜含糖量比较高，日常不能多喝。不过感冒期间，是可以适量喝一点儿，有助于滋润咽喉，缓解咳嗽。

　　但对于糖尿病人来说，就不能喝了。没有忌口疾病的一般人群，可每日早晚服用两次蜂蜜，每次一小勺。一岁以下的宝宝不能喝蜂蜜。

　　可以在萝卜汁里加点儿蜂蜜。把白萝卜和少量生姜切碎榨汁，然后再加入少量蜂蜜，拌匀后冲入温水即可。

　　热粥

　　平时不建议把粥当主食，不过，感冒发烧时，肠胃消化系统功能下降，粥更容易被消化吸收。适当喝些热粥，还有促进感冒痊愈。

　　山药莲子粥：大米、小米各30克，山药莲子适量半根，煮粥食用。

　　橙汁

　　感冒发烧时要补充富含维生素C的食物。推荐食用橙子、猕猴桃等维生素C含量高的水果。

　　感冒期间胃口差，不想直接吃水果，那也可以把橙子、猕猴桃等水果榨汁饮用，能在一定程度上刺激食欲。

　　鸡汤

　　发烧时，适当补充蛋白质有助提高机体免疫力。

　　可以选择撇去油的鸡汤。鸡汤中的营养虽然远比不上鸡肉，但仍然含有一些蛋白质、维生素和矿物质，而且鲜美又温乎的鸡汤可以在一定程度上刺激食欲，相比喝冷水和热水，喝鸡汤能让患者呼吸更顺畅。

　　喝鸡汤时，如果脾胃功能还好，最好吃些鸡肉，这样能获得更多的蛋白质。

记者：赵倩

编辑：王静