近期，一股强冷空气席卷我国大部分地区，天气温度低，昼夜温差大正值脑梗死、脑出血等心脑血管疾病频发期，泰和朵朵专访长沙泰和医院心血管内科专家、老年医学科首席专家湘雅二医院原老年病科主任杨宇教授。

换季式降温来了！怎么保护好我们的心血管？一起听听专家有何建议。

几个建议让你避免心脏“跳闸”

1、随身携带急救药物

对于有冠心病的患者，应随身携带硝酸甘油或速效心丸等急救药物，当出现胸闷/胸痛等不适的时候，及时含服药物，如症状不缓解，及时到医院就诊，以免发生危险。

2、起床别太急，心脏要休息

人在睡眠状态下，血压会降低。而清晨半梦半醒中，血压开始升高，心脏血管开始承受压力，甚至在压力过大时可能导致血管破裂，出现栓塞。早晨起床不要着急起身。早晨起床时可遵循“三部曲”：即平卧30秒~双腿下垂30秒~行走。

3、中老年人如厕要注意

建议中老年人采取坐便的姿势，并且在墙边安装扶手，应注重大便的通畅，切忌排便时用力过猛，腹内压增大，升高血压，加重心脏负担，诱发心肌梗死，必要时可通过药物辅助通便。

4、洗澡要注意水温

水温最好与体温相当。水温太热可使皮肤血管明显扩张，大量血液流向体表，可造成心脑缺血。水温太凉，则可能造成冷刺激，容易诱发患者出现心肌缺血的情况。

此外，不要在饱餐或饥饿的情况下洗澡。洗澡时间不宜过长，洗澡间一般闷热且不通风，在这样环境中人的代谢水平较高，极易缺氧、疲劳，老年冠心病人更是如此。

提前做好自救准备，危险发生时不乱吃药，尽量休息，打120等待救援

ps：不建议心血管患者独居，请子女尽量陪伴身边，如果不能避免独居的情况下，务必要在身边留好电话，以便随时拨打120急救电话，并尽量稳定情绪，等待救援。

湖南医聊特约作者：长沙泰和医院 心血管内科 杨宇

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