流感是由病毒感染引起的，具有较强的传染性。有些人患上流感没有严重的症状，休息几天即可痊愈，而有些人免疫力比较差，患上流感后会出现头痛、咳嗽、全身酸痛、高热等症状，需要长时间卧床休息，治愈后会出现全身乏力、精神不振等体力不支的情况，那么流感后怎么恢复体力呢？

加强营养供给。要促进体力恢复，一定要多补充营养，尤其是优质蛋白质，包括肉、蛋、奶等动物性食物。动物性食物提供的蛋白质更容易被身体消化和吸收，利用率较高，促进机体功能恢复，提升免疫力和抵抗力，增强体质。

坚持体育锻炼。为了促进体力恢复，还需要进行体育锻炼，要在自己承受范围能力之内选择运动方式，先选择运动强度较小的运动方式，比如练瑜伽、慢跑、打太极拳、仰卧起坐等。根据体力的恢复情况，逐渐增大运动难度，可选择打篮球、打网球、游泳等，但是要做好防护措施，避免受伤。

保证睡眠充足。要促进体力恢复，还必须保证睡眠充足，每天至少睡8个小时，为机体修复提供最基本的支持。在睡觉之前，可以取一盆热水泡脚，并进行脚底按摩，能够使全身肌肉放松，更容易入睡。

以上是流感后恢复体力的方法，包括加强营养供给、坚持体育锻炼和保证睡眠充足等。恢复体力一定要循序渐进，不能操之过急，如果感觉到非常疲劳，需要再次卧床休息。在恢复期间，一定要坚持健康的生活方式，尽量少玩手机，多到户外晒晒太阳，呼吸新鲜空气。如果免疫力比较弱，可能再次发生感染，外出最好戴上口罩，少去人多的地方。

作者：魏文婧

来源：沈阳市疾病预防控制中心

编辑：白冰 孙凯峰

校对：邱伟 陈泽明

初审：孙百军

审核：徐江