湖南日报全媒体记者 周倜 通讯员 梁辉 王圣淳

“近日，因道路湿滑，我们收治骨折、外伤患者明显增多。”2月25日，湖南省人民医院岳麓山院区骨科七病区主任盛斌接受采访时表示，低温天气，市民朋友在外出行走时一定要避开易滑地段，谨防摔倒骨折。

记者了解到，以2月22日为例，自早上8时到下午4时，该院岳麓山院区骨科七病区就连续接诊12名因滑倒导致骨折的患者，年龄主要集中在50~80岁。

“中老年人往往伴随骨质疏松，摔倒所致骨折风险更高。”盛斌介绍，在滑倒摔伤所致骨折中，以桡骨远端骨折、脊柱压缩性骨折、股骨颈骨折最为常见，其中桡骨远端骨折患者（手腕骨折）占比最高。

那么我们在行走时应该如何防止摔倒？对此，盛斌给出专业建议。

首先，可从“装备”入手。“大家要提前准备好保暖服装、防滑鞋。冰雪天气出行，要戴手套，穿保暖的衣服。”盛斌提醒，裤子不可过长，以免踩到裤脚发生跌倒；袜子要合脚，不穿滑脚的袜子；鞋带要系紧并且鞋带不可过长，以免踩到鞋带引起跌倒；挑选合适的防滑鞋。

其次，脚踏实地，早出慢行。在冰雪天行走的每一步都要踩实，一步一个脚印，“脚踏实地”走路才不会滑倒。“尤其是碰到不平的路面，更要放慢步伐。冰雪天出行最好预留更多的时间，早出门、慢慢走。”他说。

与此同时，建议大家学习企鹅走路——低重心，外八字，碎步走，手臂伸，一摇一摆保平衡。

那么，如果不小心摔倒了怎么办？盛斌认为，如果不慎摔倒，摔倒后切记沉着冷静。

首先，要检查自己的四肢情况如何，不要贸然爬起来。若手脚无大碍，可以先侧身，转向自己觉得方便和舒服的方向，屈腿翻转身体，呈俯卧位，使膝盖和双肘着地，借助其力量将整个身体撑起来。

“在这个过程中，身边如果有比较稳定的物体，可以借助它站起来。”盛斌提醒，摔倒后如果发现身体某个部位非常疼痛，切忌强行支撑；应逐渐活动，观察症状是否加重，排除骨折、开放伤等紧急情况后，寻找援助，到就近医院就诊。                                    

作者：周倜

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来源：湖南日报