根据成都市体育锻炼适宜指数预报，未来四天均适宜进行体育锻炼。

10月2日（周一）降水时段可根据自我喜好及锻炼目的选择适宜的室内运动项目，如划船机、瑜伽、Tabata、保龄球等。运动强度以心率达到（220-年龄）×60%-80%为宜。

10月3日（周二）推荐选择健身操舞、飞盘、太极拳、登山等户外锻炼项目。运动前后做好拉伸，防止运动损伤。

10月4日（周三）可进行健步走、柔力球、轮滑、抖空竹等户外运动。运动出汗较多，请注意及时补水，少量频饮。

10月5日（周四）老年人可以选择功夫扇、健身秧歌等强度相对较小的锻炼项目，年轻人可以选择慢跑、足球等强度相对较大的运动。科学运动、合理膳食，提高免疫。

成都日报锦观新闻 记者 陈浩 责任编辑 何齐铁 编辑 文竹