□淄博日报/淄博晚报/博览新闻
记者 耿雪 通讯员 张琳婧
倏忽温风至，因循小暑来。7月7日，小暑至。
暑，是炎热的意思。在这个炎热的节气里，伴随着热浪而来的还有蝉鸣、流萤、荷香以及那带着露珠的青草的芬芳……
小暑入伏，安然度夏，需谨记：心情舒畅，热而不觉，凉意沁心，暑气自消。
多姿多彩的植物，扮靓夏季景区
小暑后，日添三分热
小暑为小热，是进入最为炎热的三伏天的开始。俗话说，热在三伏，三伏天通常出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。期间的大暑则为最为炎热的阶段。俗话说“小暑大暑，上蒸下煮”，陆游曾在《苦热》中写道：“万瓦鳞鳞若火龙，日车不动汉珠融”。意思是屋顶的瓦片仿佛条条火龙，即使坐着不动也汗如雨下。
小暑节气有三候：“一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。”小暑时节大地上便不再有一丝凉风，而是所有的风中都带着热浪；《诗经·七月》中描述蟋蟀的字句有“七月在野，八月在宇，九月在户，十月蟋蟀入我床下。”文中所说的八月即是夏历的六月，即小暑节气的时候，由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热；在这一节气中，老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动。
小暑时节，我们所处的华东地区多连晴高温天气。农事活动，主要以养护庄稼为主。夏季高温容易导致虫害多发，农事方面需要进行杀虫，避免出现虫害现象。
小暑，有着独属的夏日惬意
小暑时节，天气一天天渐热，过去的人是怎样消暑的呢？
据马瑞芳的《蒲松龄评传》记载，淄川王村西铺的显官毕家在明末为名门望族，毕自严在居第中构筑一个十亩大的花园，名《石隐园》。园中检柏蔽日，集花为篱，树丛中有“远心亭”，方而西敞，夏日忘暑。康熙十八年蒲松龄初馆于毕家时，撰有《石隐园》，描绘其秀丽景色：“山光绕屋树阴浓，爽气萧条类早冬。绿竹不因春雨瘦，海棠知为晚妆慵。池牵紫荐丝盈尺，石绣苍苔翠万重。惆怅当年高卧意，凭临润壑仰芳踪。”遇到暑热不堪的盛夏，蒲松龄便移居石隐园。他的《逃导石隐园》《五月十九日移斋石隐园》等诗词全是描写他在石隐园十分惬意地读书、写作生活。由这个花木繁盛的花园到他授徒的绰然堂就餐，要走二里路，常走得汗流浃背，但他心安理得：“两餐往还足二里，归去汗浃如流水。如流水，何妨哉？解襟习习清风来。”（《读书石隐园，两餐仍赴旧斋》）可见，过去的人喜欢奔赴山水草木间，享受暑不尽而凉意生的消夏体验。
暑期来临，不少学生走进博物馆在消暑的同时增长知识。
在最热的时节，最舒服的，就是来一场雨，洗刷掉一身的疲惫，一身的暑气，顿时一身轻松。唐·元稹在《咏廿四气诗·小暑六月节》中写道：“倏忽温风至，因循小暑来。竹喧先觉雨，山暗已闻雷。”忽然之间阵阵热浪排山倒海般袭来，原来是循着小暑的节气而来。竹子的喧哗声已经表明大雨即将来临，山色灰暗仿佛已经听到了隆隆的雷声。
最热的时节，依然有人欢喜。金·庞铸在《喜夏》中写道：“小暑不足畏，深居如退藏。青奴初荐枕，黄妳亦升堂。鸟语竹阴密，雨声荷叶香。晚窗无一事，步屧到西厢。”都说小暑是最难熬的时节，诗人却说，我深藏在家中，犹如避世一般。鸟儿鸣叫，竹阴清凉，雨水落在荷花上，随风送来阵阵清香。闲暇无事的诗人，散着步，太舒服了。
绿水青山，是人们消暑纳凉的好去处
小暑里，藏着人们度夏的智慧
千百年来，因为地理气候的不同，南北方的习俗也不尽相同，这使得小暑时节的民俗活动具有鲜明的地域特色。在北方地区，例如我们淄博，就流传着“头伏饺子二伏面”的说法。因为伏日天气炎热，人们食欲不振，而饺子在中国传统习俗里正是开胃解馋的食物。中国南方民间有小暑”食新“的习俗，即将新打的米、麦磨成粉，制成各种面条、面饼互相分享，以此表达对丰收的祈愿。
小暑开始进入三伏天，该如何养生呢？依据《黄帝内经》养生原则，此时以养阳为主，应该从起居、饮食、运动、精神四个方面进行调养，宜保持心静。
炎热的天气易伤人体之气，使人出现气短、懒言、倦怠、头昏、胸闷、口渴等症状，所以劳动或运动，要避开烈日炽热之时，并注意加强防护，最好在午饭后睡一会儿，一则可消除疲劳，二则可避开炎热之时；睡觉时不宜吹风扇，更不宜夜晚露宿；在有空调的房间，不要让室内外温度相差太大；纳凉时，最好不要在过道里，以防“贼风”入侵而得病。
在饮食方面则不吃太凉的食物，因为寒凉食物能伤害脾的阳气，造成腹胀、大便泻泄等脾气虚的症状；少吃油腻的食物，多吃清淡易消化的食物；多吃营养丰富的西瓜、西红柿、黄瓜、莴笋、扁豆等；中老年人应经常做些粥食，如燕麦米粥、绿豆粥、红小豆粥、荷叶粥等，对增强体质有一定作用。
运动健身过程中不宜做过分剧烈的运动，因为剧烈运动可致大汗淋漓，汗泄太多，不仅损伤人体阴津，也耗伤阳气。精神上要做到神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔，使心神得养。
此外，夏季酷热多雨，暑湿之气易乘虚而入致人患上疰夏、中暑等病。预防疰夏，宜服芳香化浊、清解湿热之方，如每天用鲜藿香叶、佩兰叶、飞滑石、炒麦芽、甘草一起水煎，代茶饮；预防中暑，避免在烈日下过度暴晒，注意室内降温，注意劳逸结合。另外，防暑饮料和药物，如酸梅汁、仁丹、清凉油等亦不可少。
小暑已至，愿你如酷暑的艳阳，自带万丈光芒；愿你的酷暑，有清风拂面，有雨水滋润。