开训在即，请查收！

2024-01-12

迷彩青春扬斗志

意气风发少年行

怀着一腔热血

他们步履坚定，目光如炬

迎着冲锋号角

他们磨炼意志，英姿飒爽

2023级的西大学子们

即将迎来为期14天的军训

军训内容如何安排？

军训成绩如何评定？

军训期间的注意事项有什么？

小西特地为你准备了

冬训指南

请参训学子们查收

一、军训须知

军训时间

2024年1月13日至2024年1月26日

军训地点

广西大学东、西校园田径场

训练内容

共同条例教育与训练、射击与投弹训练、战斗与战术训练、防卫技能与安全训练、灾害与逃生演练、战备基础训练等。具体内容、时间安排，按《广西大学2024年学生军训课程表》实施。

作息时间

起床 06：20

早操 06：30-07：00

洗漱 07：00-07：30

早餐 07：30-07：50

操课 08：00-11：40

中餐 12：00-12：30

午休 12：30-14：20

操课 14：30-17：30

晚餐 17：40-18：40

夜间训练 19：00-21：00

自由活动 21：00-21：50

就寝 22：00

成绩评定

军训列入学校教学计划必修课，军训与安全教育课合为《安全教育与军事训练》课记成绩，三门课各自考试，记分方式：军事理论课35%、军事技能训练20%、安全教育课45%。

二、冬季军训小贴士

1 训前准备

出门前认真检查军训着装是否整齐完整，带上大容量水杯以及训练所需用品；为避免嗓子疼痛，可提前含一粒润喉片；随身携带一两块糖果，感受到头晕不适时及时食用；训练前预先做一些踝膝关节的练习活动热身。

2 着装要求

按学校规定统一穿着军训服，不佩戴任何首饰，避免在训练中受伤；冬训天冷、昼夜温差大，尽量穿合适厚度的衣服，不要频繁更换衣服，要做好保暖工作。

3 及时补水

军训期间身体出汗量多、体能消耗大，需要及时补水，淡盐水、温水、电解质水为佳，多次少饮，尽量少喝碳酸饮料。学校在东、西校园军训区为大家准备了免费的爱心红糖姜水，解渴、暖胃又好喝！

4 有效沟通

若训练中发生损伤应立即停止并就地进行冷敷（冰块或自来水等），24小时后可用止痛膏外敷、理疗及热敷，减轻疼痛和肿胀。过程中如遇身体不适，尤其是出现头晕心慌等情况无法坚持训练时，一定要及时报告教官，申请在一旁休息，以防出现意外。

5 按时作息

军训期间要保持良好的作息习惯，一定记得要按时吃三餐，尤其是早饭，补充身体所需能量！长时间的训练容易体力不支，用好午休养精蓄锐。

6 缓解酸痛

经过一天的高强度训练，难免会出现腿脚酸痛，晚上睡觉前用热水泡脚，用毛巾热敷有酸痛感的地方，并辅以适当的按摩，既缓解了疼痛又快速暖身，便于夜间安睡，为第二天的训练做好准备！

7 医务值班

军训期间，广西大学医院（东校园门诊部）和西校园均有临时医疗点。各点、部均已备齐急救药品和急救箱，若有不适可前往，医生会进行现场处理，并视情况护送到相关医院。

8 小西提醒

军训时最好不要戴隐形眼镜，容易使眼睛干涩；若发生晕厥，立即平卧或低头位，解衣领、松腰带并抬高下肢，保持周围空气畅通，同时向临时医疗点求救，应予保暖、少量流质或浓糖水进服；一次性鞋垫不建议购买，容易从鞋子内脱落，并且柔软度不持久需要每天更换，不方便训练；可以准备较厚的袜子，既能保暖，又可以预防磨脚。

三、学长学姐有话说

Yying_d^：大学军训是我人生中比较难忘的一段经历，正所谓“人生百态，留忆之多”。当时是夏训，不只有燥热难安的天气、踢不完的正步、排练到很晚的方阵表演、被汗浸湿不舒适的军训服，还有大家一起做游戏时的放松、拉歌唱曲时的快乐、用相机定格最美军姿时的骄傲……希望大家用积极向上的面貌，用乐观和享受的心态来面对即将到来的军训生活，预祝大家一切顺利！

upupup：大家一定要记得吃早餐，避免出现低血糖！军训时，不舒服了要及时打报告哦！千万不要硬撑！教官们其实都是很好的，不要担心不给大家休息，晚上的时候一定要休息好，少熬夜，这样第二天才能有充沛的精神和体力迎接新一天的训练，军训虽然只有短短半个月，但是这半个月确是磨练意志力，锻炼自身身体素质的黄金时期，希望大家都能以良好的精神面貌和积极的态度迎接人生中的最后一次军训！

雅lululu：冬季军训时也要记得擦防晒哦！南宁的紫外线还是很强的，并且可以提前准备好金嗓子含片，保护好自己的嗓子，毕竟需要大家大声地喊出“1！2！3！4！”，才能展现西大学子的风采！

Guard：南宁冬天气温变化比较大，根据天气情况及时添衣减衣，可以在书包里常备一件长袖。毛巾和纸巾也要带上，及时擦汗，避免感冒。带水最好是温水，不要贪凉就去买冰水喝。

数一千只羊：在操练时不要用力过猛，否则会伤到筋骨。结束一天的训练后，可以用热水泡脚，舒缓脚部不适！

旻旻是阿米：军训的鞋底挺硬的，提前准备一对软的鞋垫，让自己在站军姿的时候，双脚可以稍微舒适一些！

穿越火线：大家一定要选择舒适的贴身衣物！

Jason Boune：军训时要记得多喝水，虽然我们是冬训，但也要避免中暑哦！

12333：军训鞋垫是必备神器！