上了年纪，大家不妨活得轻松些。不过分奢求，欲望这种东西是无穷无尽的。这并不是要我们知足，但是，量力而为，适可而止，这不就是人生吗？

——树木希林，《读者》2020年第21期

老话说：“饭吃七分饱，话说七分好；逢人让三分，烦恼自然少。”

人生就像一根弹簧，绷得太紧弦会断，不懂适度多灾难。

适可而止，不是中庸，不是退缩，而是一种明智的生活态度。

在《读者》上看到演员树木希林的文章《随缘生活》，她对人生发出这样的感悟：

上了年纪，大家不妨活得轻松些。不过分奢求，欲望这种东西是无穷无尽的。这并不是要我们知足，但是，量力而为，适可而止，这不就是人生吗？

有福之人，都能在饮食上节制，交谈中节言，做事能节欲。

凡事适度不逾矩，便会拥有好人生。

饮食有节制：食不过饱，饮不过量

劳累一天的人们总是喜欢“火锅米饭大盘鸡，啤酒烧烤小龙虾”。

你的食欲是得到满足了，可是你的胃却不得不“加班”。

不规律的饮食，往往导致“每逢佳节胖三斤，各种疾病找上身”。

曾在网上看到过网红泡泡龙的故事，令人唏嘘不已。

泡泡龙的职业是吃播主播，成名视频是“今天我们就给年轻的老板上一课！”

这些老板都是开自助餐厅的，店里食物无限量供应，泡泡龙去了，风卷残云，一顿狂吃。

一顿吃一百盘肉，一小时干掉满桌的大龙虾，用5升油桶装的奶茶一口气喝干！

泡泡龙一个人顶几个人的食量，能吃的他是给老板们上了一课。但身体也给他上了一课，长期暴饮暴食，他的健康亮起了红灯。

起初是面容憔悴，脸上出现了黑斑，但没引起他的注意。

最终，身体不堪重负，积重难返，2021年，这位网红突然离世，年仅29岁。

好菜不过饱，美食不过量，有所节制，更能健康长寿。

有医生在网络上分享了自己的健康饮食三原则，很有借鉴意义：

1.掌控饮食的量，吃饭只吃八分饱

能吃是福，过度能吃就是祸了。

进食过饱易导致大脑早衰，记忆力下降，肠道负担过重，长此以往还会引起肥胖和三高问题。

抵制美食诱惑，为自己的健康保驾护航。

2.掌握饮食节奏，早好午饱晚要少

一日之计在于晨，早餐一定要吃好，蛋白质、蔬果最佳，切勿因忙而乱凑合。

午餐承上启下，以鱼肉蛋豆为主，尽量避免油腻的外卖。

晚上活动少，不需要摄入过多热量，以五谷杂粮汤类为主。

3.调节饮食结构，少盐少油多水果

高盐是国人身体健康的第一大杀手，正常人每日盐的摄入量不超过6g为宜。

正所谓春叶、夏瓜、秋果、冬根。饮食要尽量吃阳光下自然生长的时令食物，吃应季菜。

对饮食多一点节制，对生命多一份负责。

来源：视觉中国

说话能节言：言谈有益，不说废话

子禽问曰：“多言有益乎？”

墨子曰：“虾蟆蛙蝇，日夜而鸣。舌干擗，然而不听。今鹤鸡时夜而鸣，天下振动。多言何益？唯其言之时也。”

多说话有什么好处呢？重要的是，说话得切合时机。

言不在多而在于精，处世戒多言。

生活中，常有好事者，总是“东家长，西家短”，把别人的私事当谈资。

喋喋不休乱八卦，闲言碎语惹祸端。

作家梁实秋说：“有说话自由的时候，还是少说废话为宜。”

真正的君子说话先过脑，言谈有重点，直击要害。

《三国演义》中最出名的片段之一便是诸葛亮“舌战群儒”。

他之所以能以口舌取胜，辩得对方哑口无言，是因为他抓住了江东群儒的一个“死结”——他们都是儒士，必须恪守“忠孝仁义”。

因此当文臣之首张昭讽刺刘备一败再败的时候，诸葛亮就用了刘备“携民渡江”来反驳他，称刘备之所以会败，是因为有仁义之心，不忍心抛弃百姓。

张昭以名儒自居，在诸葛亮已经占据了“仁义”这个高地的情况下，张昭没法反击，要不然就是“欺师灭祖”了。

虞翻认为曹操兵力雄厚，迎战不可取，只能求降。

诸葛亮也是一语中的地指出，刘备兵少，战败还情有可原。但江东人杰地灵，不打就降会坏了名声。

这些儒士最在意名声，虞翻当即无力反驳。

打蛇打七寸，说话抓重点，诸葛亮看清对方的弱点，每一声回击都是强有力的。

大巧若拙，大辩若纳，那些看起来好像语言迟钝的人，有可能才是真正有智慧、会说话的人。

多余的言辞，相当于画蛇添足；言简意赅的表述，更容易事半功倍。

来源：视觉中国

做事能节欲：不放纵自己，懂得知足

马克·吐温曾说：“欲望就像借贷，开始时像朋友，终究变成了令人窒息的债务。”

人性里的贪欲是无穷尽的，越是如此越是要懂得克制。

切不可为了取悦自己的头脑，而放纵自己的欲望。

明朝名臣海瑞，一生清廉自守，不为五斗米折腰。

他深知欲望之害，故能坚守理性。

其清廉之风，至今仍为世人所传颂。

人的一生，总是充满了各种各样的诱惑，对此要懂得取舍，不能贪得无厌，欲壑难填，不知道节制。

低级的欲望，通过放纵就可以获得；高级的欲望，却需要通过克制来实现。

唐玄宗李隆基的前半生励精图治，专注国家大事，使唐朝达到了繁荣的顶峰，创造了“开元盛世”。

而后半生，李隆基逐渐放弃了对欲望的控制，开始沉溺于享乐。

追求物质享受和美色，荒淫无度。

最终，安史之乱爆发，唐朝由盛转衰。

那些让我们上瘾的低级欲望，都在悄无声息地耗费着我们的宝贵精力。

人的大脑中有一个“奖励系统”，比如人类喜欢吃甜食，一吃到甜食就会触发“奖励系统”，让人更想吃。

长期沉迷于低级欲望，就会像温水里的青蛙，不知不觉中，被消耗殆尽。

不受控制的欲望是幸福的敌人。

有调查显示：不与别人比高低，其幸福感将是高收入带来的幸福感的5倍。

所以，知足敛欲才会收获长久的满足。

外在的繁华不过是转瞬即逝的浮华，内在的知足才是旷日持久的富足。

学会恰到好处地控制自己的欲望，才能在物欲横流的世界中修得清欢、守得心安。

来源：视觉中国

木头烧过了不叫炭，而是灰。

愚钝的人常常不懂节制，贪图一时之乐；大智的人知道适可而止，谋求深远的福报。

节饮食，身体健康：一日三餐，不偏不弃，多素少荤，搭配合理。

慎言语，交往无忧：不说废话，不惹人厌，言谈有益，避免祸端。

欲有度，烦恼减少：过度放纵，欲望奴仆，懂得克制，欲望主人。

正所谓“功不求盈，业不求满”“花看半开时，酒饮微醉处”。

凡事学会适可而止，便能得自在、得圆满，收获满满的福气。

作者：子不语。