最近，支原体肺炎病毒、流感、甲流轮番上阵。

很多朋友的流感前脚刚痊愈，后脚就又感染了支原体病毒，实在是苦不堪言。

大家都在发烧烧烧！图源：微博@爱酱在大阪

圈圈就是其中的“倒霉鬼”之一，严重的咳嗽简直要把肺管子都咳出来了！

经常看中医的同事看到圈圈这副脸色苍白、疲惫乏力的病容，一语道破：你这抵抗力太差了，气血亏虚才会容易生病。

这话说得没错，中医经典《黄帝内经》中提到：“百病生于气”。

气虚和血虚都会降低人的免疫力，容易受到外邪侵袭，所以就会感冒、发烧。

那什么样的朋友是气虚体质，具体该怎么补气、提高免疫力呢？

通过一番学习查证，圈圈收获颇丰，今天就来跟大家好好分享实用心得。

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什么是气虚体质？

说起气，大家可能觉得看不见、摸不着，是一种很难以形容的东西，但其实我国许多中医经典都有提到：气，就是人的根本。

扁鹊在《难经·八难》中说：“气者，人之根本也，根绝则茎叶枯矣。”

因此也有俗话说：人活一口气，树活一张皮。气血足不足，是人健康与否的一个基本标准。

气虚体质的人对外界环境适应能力较差，有什么流感病毒都比较容易“中招”。

因此，他们的身体一般都有以下这些表现，大家也可以对比自测一下。

1、气虚体质的朋友容易累，像蔫了的花一样，经常打不起精神。别人跟他说话，也爱答不理的，提不起劲儿。

2、气虚体质的朋友，看脸就知道。脸色苍白没光泽、爬个两三层楼梯就气喘吁吁。

3、气虚的朋友因为抵抗力差，十分怕冷，也怕被风吹。现在流感、甲流、支原体病毒都在高发期，气虚的朋友很容易被“盯上”。

4、气虚的朋友还容易腹胀不消化，每次排便都不成型，也会因为脾胃虚弱而导致腹泻。

5、气虚的朋友可以直接观察自己的舌头，舌头周围是否有一圈的齿痕，是“锯齿状”的舌头，如果有，则多半是气虚。

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补气是提高免疫力最快的方法

如果朋友们发现自己十分容易生病，每天都很困很累打不起精神，就要考虑是否是气虚体质，要补足气血了。

并且，中医认为“百病皆生于气”，气不顺，气血经络不通畅最伤肝，会导致肝气郁结，也就是肝郁，以及一系列亚健康问题。

由此可见，补气养气，就是养生头等大事，补气也是最快提高免疫力的方法之一。

在中医理论上，补气有补脾气、补肺气、补肾气之分。那么，我们具体该怎么补气呢？

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气是人之根本，怎么补气大有讲究

气虚体质的形成有先天和后天之分，先天因素一般是指某些先天不足，如早产、营养不良等，导致其身体素质较差。

而后天因素则大多与肺、脾、肾三个器官的关系密切。

后天的生活饮食习惯差、长期透支身体，就会造成肺卫不固，脾胃功能失调，肾气不足，气血精津生成不足，终致气虚体质的形成。

所以怎么补气真的大有讲究，要有针对性地去补，才能有效养生。

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补脾气：白术、山药、白扁豆

补脾气的中药有白术和山药，用这些药对脾气有一个提升的作用，如果舌苔厚，也可以着重加一些白扁豆，这样既补脾气又能祛湿。

推荐食谱：山药枸杞粥——山药补气易消化，枸杞含有丰富的铁元素和多种微量元素，山药、枸杞一同熬粥，就是一道很好的补气健脾的药膳。

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补肾气：枸杞子、杜仲、黄芪

这些中药大多都是滋养肾精，补益肝肾的药物，有助于滋养肾气，益精血，有利于人体健康。

推荐食谱：枸杞羊肉汤——羊肉性甘温，入脾肾经，加入枸杞后在冬天食用具有补肾壮阳、温补气血、开胃健脾的功效。

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补肺气：甘草、茯苓、黄芪

我们平时在生活中，看到一些朋友说话没力气，还会出现盗汗、失眠、心慌气短等现象，都是属于肺气不足的表现。

茯苓能滋阴润肺，而甘草在止咳的同时，最主要的一项功效就是补肺气。在止咳平喘的同时，补肺气也是重中之重。

推荐食谱：茯苓山药莲子粥——可以起到保健脾胃、养心安神、生津止渴、补肺、补脾等功效。

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结语

今年这个冬天，确实不太好过，流感病毒、支原体病毒、甲流等都扎堆来“凑热闹”了。

仿佛单是一种病毒已经不能击倒中国人了，现在是病毒一拥而上打群架的态势，跟在身体里“养蛊”似的。

一高热病人竟然确诊了7种病原体感染，图源微博@营养医师王兴国

但是归根结底，只要我们饮食作息规律，勤加锻炼，把自身的免疫力提上来，那就自然不怕外界病毒侵袭。

不说啦，圈圈今晚就炖一煲羊肉汤先补一补气，大家也可以去尝试一下文中推荐的药膳，既美味又养生！

作者：黎茵 | 编辑：小羊 | 审稿：吉尔

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