开栏语
“良好睡眠，健康心理”是每个人的愿望。每个人皆可成为自己的疗愈师。发挥自己主观能动性，食、动、悟、养皆可成为治疗的“良药”。
医学导师：广东省中医院芳村医院睡眠障碍科主任 徐碧云
林小姐近段时间工作繁忙，经常需要加班到凌晨2-3点，每天只能睡4-5小时。终于在上周彻底完成任务，迎来长假，可以回家休息2周。但这一周林小姐并不能很好地休息，虽然每天可以睡到下午，事实是每天从凌晨睡到下午，但起床后依旧觉得还没睡够，梦境也越来越多，并且越发“真实”，令人印象深刻。
考虑到即将休假完毕，继续下去恐怕影响工作。为此她咨询医生，在经过医生详细评估后，考虑林小姐并无其余不适，建议她先行恢复既往作息规律，甚至适当减少至6-7小时的睡眠时间。经过剩下1周的调整，林小姐梦境有所减少，日间精力也有所改善，可以按时返工。
人体正常睡眠结构
在大多数人的正常睡眠中，一般包含从浅到深，然后经历一个做梦的“快速眼动睡眠期”，随即重新经历从浅到深的进程。而这个从浅到深再到做梦为1个睡眠周期，平均每个睡眠周期维持约90-120分钟，平均每个晚上正常成人约4-5个周期。因此，对于大多数人而言，每晚6-8个小时的睡眠时间便已足够。
图 1 人体正常的睡眠结构
“快速眼动睡眠期”集中于下半夜
上面已经说过，做梦的时期一般在“快速眼动睡眠期”，为正常睡眠周期的最后一个阶段。随着睡眠的时间逐渐增多，“快速眼动睡眠期”的占比就越来越大。因此，正常人群在睡眠时间超出需求之后，“快速眼动睡眠期”所占的比例就会越来越大，我们就会感觉“睡得越久，梦得越多”。
也并非所有的“梦”都出现在“快速眼动睡眠期”
虽然说由于“快速眼动睡眠期”的特殊性（大脑活跃，肢体肌力最低），一般“梦境”主要出现在这个睡眠期中，但其实在浅睡眠甚至深睡眠中也会出现“梦”。像“睡惊”，或是大家更为熟知的梦游“睡行症”都是在深睡眠中出现的。
“梦多”主要出现在下面3种情况
由于下半夜“快速眼动睡眠期”占比越来越多，因此，随着睡眠时间增加，“梦”便会越来越多。
人体在精神紧张的时候，由于对外界的敏感性增强，同时对“梦境”的体验也会增强。因此在情绪紧张、压力较大等焦虑情绪影响下，会感知到“梦境”越来越多。
由于“快速眼动睡眠期”本质上是大脑神经系统调控睡眠的其中一个重要过程，因此在大脑神经系统受损或退变时，会影响到整个睡眠周期，因此“梦境”也会随之收到影响。
“梦多”是病吗？需要治疗吗？
“梦多”只是睡眠体验，他并非是一种疾病，但有可能是疾病的其中一种表现，在提示身体的危险情况。因此在感知到“梦多”严重影响生活的状况下，建议及时就医，甄别原因，适时进行调整及治疗。
本期作者：
蔡庆豪 住院医师
擅长：人工气道压力滴定及运用伤寒论及传统医学治疗各类睡眠障碍、呼吸暂停、更年期综合征等疾病，致力于多导联睡眠监测及相关研究。
出诊时间：广东省中医院芳村医院睡眠障碍科：周五下午
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1.18-60岁人群
2.有时间接受为期两周的个体化脐针治疗（共6次）；
3.治疗期前后完成两次健康体检（睡眠监测或手环、血常规、肝肾功能、心电图）；
4.专业医生全程跟踪随访，为您的健康保驾护航！
科室简介
广东省中医院芳村医院睡眠障碍科
【概况】
广东省中医院芳村医院睡眠障碍科，是我院脑病中心的重要组成部分，是国家级中医临床研究基地拓展病种、院内中医优势病种建设病种承担单位，拥有中医睡眠重点研究室，是集临床、科研、教学于一体的综合性睡眠障碍诊疗平台。承担国家级和省部级课题多项。
全科拥有中国中医科学院中青年名中医1名，全国老中医药专家学术经验继承人1名，广东省医学领军人才1名，培养全球认可的国际注册多导技师资格证（RPSGT）4名。
【科室特色】
1、对于减停西药、减少西药使用率具有丰富的诊疗经验。诊治范围包括：失眠、嗜睡、打鼾、梦游、抑郁症、焦虑症、青少年情绪行为障碍、双相情感障碍、精神分裂症等。
2、开展的中医特色疗法多样，包括：子午流注治疗、失眠治疗仪、脐针、六气针法、五乱针法、腹针、拔罐疗法、刺络放血等，可明显加快药物的起效时间。
3、开创了融入中医特色的睡眠认知行为治疗、深度睡眠促进团体治疗、催眠治疗。
4、拥有全套心理测试，在个体和团体心理治疗（青少年和成人）、家庭治疗、父母团体治疗、精神分析治疗、认知行为治疗等方面积累了十余年丰富的治疗经验。
5、针对睡眠呼吸暂停采用一线的家用呼吸机进行治疗，有效率高达90%。
6、睡眠监测室各种硬件设施属国内一流水平，拥有睡眠障碍评估金标准多导睡眠监测仪、便携式睡眠监测仪、家用式睡眠呼吸监测、多次小睡潜伏期试验、日间觉醒维持试验和呼吸机滴定治疗。
供稿：芳村医院睡眠障碍科
执行编辑：吴远团
审核校对：庄映格
责任编辑：宋莉萍