■中考结束后小伙伴们生日聚会。受访者供图

　　■电影院里等候观影的学生。　　张海军 摄

　　对于学生来说，中考算得上是人生第一场重大考验。中考结束，他们也迎来了最轻松的一个假期。昨晚，记者随时走访了商场、影院等场所，发现客流量均有增长。接受采访的学生都表示“特别放松、开心愉悦”，以自己喜欢的方式开启暑期生活。一名学生说：“对于我们来说，这不仅仅是一个阶段的结束，更是新征程的开始，所以不会太放纵。”

　　中考前一天生日 考完后结伴补过

　　“补过生日，打球、玩桌游。”厦门外国语学校海沧附属学校的陈同学把昨晚安排得满满当当。因为有个同学生日刚好是中考前一天，为了专心备考，大家约好考完再补过生日。昨晚，他们一起制作手作奶茶，晚饭后男生下楼打球，女生则玩桌游，最后一起吹蜡烛切蛋糕，特别开心。

　　华师海沧附属中学的康同学，昨晚的安排也是“过生日”，主角是好朋友的弟弟。“我们还打算选一部青春题材的电影一起看，纪念一起走过的初中生活。”她说，这个暑假计划已经定好了，除了提前预习高中课本，还想去旅行，看看课本里的江南，另外还打算去小学母校探望老师。

　　昨晚，杨同学和好友相约聚餐，随后到环岛路吹风畅聊。他说，暑期是探索和研究生物世界的好时机，打算制作一个鲶鱼标本。

　　考试一结束，程同学就和同学结伴到游乐场体验了360度过山车。“彻底放松，将之前的压力甩干净。”她说，接下来除了好好享受这份放松惬意的心情，还让读大学的姐姐推荐了一些书籍，继续充电迎接高中生活。

　　喜欢音乐的王同学，考完后就投入说唱作品创作，为下个月的毕业晚会做准备。

　　考完观影放松 昨晚票房增幅显著

　　中考后，放下书本和试卷的孩子尽情享受休闲时光。记者昨晚在电影院看到，有不少结伴来观影的学生。湖里区金鹰中学的两名初三学生告诉记者，他们是几个同学一起来的，其他同学去看《排球少年》了，他俩在影厅等大家。

　　莲花中学的王同学今年参加“小中考”，昨天考完后，和好友结伴逛街。“我们没想购物，就是来放松一下。”他们笑着说。

　　中影梦工坊加州店工作人员告诉记者，昨晚来观影的人数有所增长，其中不少是中考完的学生。“相比往常的周五晚上，昨晚增加了不少的学生观影。”阿罗海城市广场梦露影院工作人员说。明发金逸电影院的工作人员小林也说，昨天有几拨穿校服来看电影的孩子。猫眼专业版数据显示，厦门影院昨日票房为53.3万元，比上周五的33.32万元增幅显著。适宜中学生观看的国产动画片《头脑特工队2》、青春片《沙漏》和日本动画片《排球少年》的厦门票房排名前三。

　　提前规划假期 旅行兼顾“充电"

　　中考结束后，家长们也放下了一直紧绷的神经，让孩子放松一下也成了“首选”。

　　周先生说：“我们家那个小朋友中考一结束就和同学相约去逛商场，去之前还找我来预支下个月的零花钱。我觉得孩子跟我们一样也需要有一定的群体和社交，所以我会支持他，让他和小伙伴有自己的空间开心地玩。”从事物流工作的陈先生表示，孩子一直想和同学相约去玩密室逃脱，他告诉孩子“消费自拟”，所以他的女儿提前半个学期攒零花钱。陈先生说：“孩子有期盼没有问题，我也允许她去，要求她‘消费自拟’主要是想锻炼一下她对零花钱的掌握和规划。”

　　李珊的女儿小露初中三年学习成绩一直名列前茅，早早就做好了中考后的规划。“中考结束后带孩子出去旅行几天，放松一下，回来后除了每天跑步或者游泳锻炼身体，其他时间主要用于初高衔接学习。”她说。

　　张书文已经购买了去西安的机票，等儿子中考结束一起去旅游。他说，利用暑假让孩子提升一下文化底蕴，回来后再引导他阅读文学类书籍，晚上一起看《中国诗词大会》《中国书法大会》等电视节目。“进入高中后又要开始紧张的学习，趁着暑假补充‘营养’。跟成绩相比，培养孩子的人文素养更重要。”他说。

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　　化解考后综合征 社交运动多鼓励

　　中考是学习生涯中的重要节点，不仅对考生本人，也对家长造成了不小的心理压力。考后的一段时间，考生和家长都可能会经历一段心理敏感期，表现出情绪低落、焦虑等“考后综合征”。如何进行调适，仙岳医院心理治疗师林俊雄和市中医院针灸科副主任医师张卫提供了相应的建议。

　　不要过度关注成绩 聊天绘画唱歌有助解压

　　放下对成绩的过度关注，将注意力转移到个人成长和未来发展上。将中考视为人生旅途中的一次宝贵经历，无论成败，都是成长的一部分。

　　情绪的积压可能会导致心理问题，可以通过与亲朋好友交流、写日记、绘画、唱歌等方式，将内心的不安和焦虑表达出来。此外，呼吸放松法、正念练习和想象放松法等心理调适技巧，也有助于缓解紧张情绪，恢复心理平衡。

　　制定假期计划，包括学习新技能、阅读书籍、参与社会实践等，为即将到来的新学期做好充分准备。

　　肯定孩子的努力 鼓励他们参与社交活动

　　家长的情绪状态直接影响孩子，应保持平和的心态，肯定孩子的努力。面对考试失利，家长应该给予更多的包容和鼓励，引导孩子找到宣泄情绪的健康方式，并与孩子一起规划未来，激发他们对未来的期待和信心。

　　中考后短时的学业“空窗期”可能会让孩子感到迷茫，家长要鼓励孩子参与社交活动，如同学聚会、志愿者服务等，不仅能够增强孩子的社交能力，还能帮助他们转移对成绩的注意力，发现更广阔的天地。

　　情绪波动过大 及时到医院就诊治疗

　　有的孩子觉得自己发挥失常，可能考不上理想的高中，出现情绪低落、沮丧自责的情况；还有的出现不愿出门，情绪不安、易怒烦躁等情况。越是临近成绩发布，有的情况会越严重。

　　考前和考后综合征都与中医“郁证”“心悸”“不寐”等病症类似，多以思虑太过，劳伤心脾，肝失疏泄，气血不足为主要病机。如果出现进一步的不适，应该及时前往医院治疗。一些中医传统疗法，例如针灸治疗、穴位贴敷，耳穴压豆，艾灸、拔罐等体验感相对舒适的治疗，都是针对考生缓解焦虑的常见疗法。

　　（厦门晚报记者 李晓辉 张海军 肖家豪 龚小莞 兰云丝 通讯员 陈鹭）