过了腊八就是年，春节离我们越来越近了，过年可以说是七大姑八大姨的主场，90后则是惨遭屠戮的那一批。没对象的催着相亲，未婚的催着结婚，结婚的催着生娃......

“被相亲”、“被催婚”虽然可以搪塞过关，但是，“被催生”显然就没有那么容易！那么面对催生大军，小夫妻们到底该如何科学有效的备孕呢？

一、重视孕前检查，做到有备而孕

（1）常规体格检查：

主要目的是查看是否合并有各种内科疾病，如高血压、糖尿病、甲状腺功能异常、心脏方面的疾病；还有就是一些传染病的筛查。

（2）专科检查：

主要是通过超声检查有无盆腔肿物及了解相关病史，如人流史、子宫内膜异位等，以降低宫外孕、胎盘植入等疾病的发生率。同时进行常规的妇科检查及宫颈癌筛查，了解有无生殖道感染。

（3）生殖系统影像学检查：

主要是了解女性子宫及双侧附件的状态，如子宫内膜厚度、是否患有子宫肌瘤、输卵管积液、卵巢囊肿、子宫内膜息肉等疾病，还可查看卵巢大小、窦卵泡数目等预测卵巢的储备功能。

（4）基础性激素的测定：

性激素是体现女性内分泌状态的晴雨表，其变化提示了女性内分泌的健康水平。基础性激素测定包括六项，如卵泡刺激素（FSH）、雌二醇（E2）、促黄体生成素（LH）、泌乳素（PRL）、睾酮（T）、孕酮（P），其数值在女性的不同年龄阶段相差很大，通过测定的数据结果可以了解女性的卵巢功能及黄体功能等情况。

同时，男方也需要进行孕前优生优育检查及精子质量的检查。具体检查项目如下：①精液分析：要禁欲3到7天，也就是说至少3天，最长不要超过7天没有排精；要在身体状况、心情等较好的情况下去做。②生殖系统：男性生殖系体检，以了解外阴发育情况，有无隐睾、睾丸大小质地、输精管状况及有无精索静脉曲张等。③优生系列检查如疱疹病毒、风疹病毒、巨细胞病毒、弓形虫、支原体、衣原体等。

二、饮食、生活习惯及心理状态均需要调整

（1）及时补充叶酸：无高危因素的妇女，建议从可能妊娠或孕前至少3个月开始，增补叶酸0.4 mg/d或0.8 mg/d，直至妊娠满3个月。特殊情况可能需要酌情增加叶酸补充量，如有出生缺陷史、胎停育史等，可以根据血液中叶酸水平由专科医生指导具体补充叶酸用量。此外每天摄入绿叶蔬菜，常吃含铁丰富食物，孕中晚期应每天增加20-50g红肉。

（2）适当运动：维持孕期适宜增重，减少孕期合并症及并发症。

（3）禁烟酒、规律作息，愉快孕育新生。

（4）备孕夫妇要做好身体和心理双重准备，才能愉快的迎接一个新生命的降临，需要多和家庭成员进行心理沟通。

总之，备孕是场持久战，如果您正在遭遇久备不孕的困扰，应及时寻求专业医师的帮助，新的一年愿您生一个健康可爱的龙宝宝。（作者就职于河南省中医院生殖医学科）