今天一大早，“明天才入伏”的词条就冲上了热搜，不少网友表示，原来前段时间的高温天气只是预热，真正的高温“持久战”从明天才正式开始。那么三伏天要注意哪些事项，如何养生？来听听医生的建议。

今年的三伏天依然是长达40天，与以往不同的是，今年入伏时间比去年早了将近一个星期。近期我市天气复杂多变，虽然间歇有阵雨，但是高温晴天依然是主调。医生提醒，在高温环境下作业的从业者要做好避暑降温措施。

五邑中医院治未病科中医师林嘉怡提醒道：“长期在酷暑环境下工作，人体会排出大量汗液。中医上也有很多益气养阴敛汗的药食同源食物，比如西洋参、麦冬、石斛等，可以熬成一些饮品随身携带。建议还是少吃生冷食物，可以选择本身具有消暑降火功效的一些药食同源的食物，比如绿豆、冬瓜、苦瓜以及莲子等。”

三伏天容易引发失眠，从中医角度解释，“暑气通于心”，夏季炎热，心火旺，心情易烦躁，因此会大大影响睡眠质量。

林嘉怡建议：“饮食方面可以适当吃一些消暑降火的食物，起居方面要注意睡好子午觉。子觉为晚上11点到次日凌晨1点，午觉为上午11点到下午1点，尽量在这段时间进行充分的休息。”

华南地区高温是主调

外出旅游需注意防暑

目前，我市中小学和高校陆续放暑假，不少家长会带上孩子外出旅游。中央气象台预计，未来10天，江南、华南等地多35°以上高温天气，而广东未来5天继续受副高环流控制，有大范围35-36°高温，局部地区37°以上。市民外出游玩时需留意天气情况，避免酷热中暑。

林嘉怡建议：“参加户外活动，着装方面还是以舒服为先，可以选择颜色比较浅的宽松衣服，这样有利于身体散热。露天环境下尽量避免游泳，如果要游泳，可以涂适量的防晒霜。如果因为饮用冰冷饮料或者食用油腻生冷食物出现腹泻，应按揉中脘穴，可以起到一定的缓解作用。”

记者：冯显岚

编辑：丁飞

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三审：谭桂平