今天一大早,“明天才入伏”的词条就冲上了热搜,不少网友表示,原来前段时间的高温天气只是预热,真正的高温“持久战”从明天才正式开始。那么三伏天要注意哪些事项,如何养生?来听听医生的建议。
今年的三伏天依然是长达40天,与以往不同的是,今年入伏时间比去年早了将近一个星期。近期我市天气复杂多变,虽然间歇有阵雨,但是高温晴天依然是主调。医生提醒,在高温环境下作业的从业者要做好避暑降温措施。
五邑中医院治未病科中医师林嘉怡提醒道:“长期在酷暑环境下工作,人体会排出大量汗液。中医上也有很多益气养阴敛汗的药食同源食物,比如西洋参、麦冬、石斛等,可以熬成一些饮品随身携带。建议还是少吃生冷食物,可以选择本身具有消暑降火功效的一些药食同源的食物,比如绿豆、冬瓜、苦瓜以及莲子等。”
三伏天容易引发失眠,从中医角度解释,“暑气通于心”,夏季炎热,心火旺,心情易烦躁,因此会大大影响睡眠质量。
林嘉怡建议:“饮食方面可以适当吃一些消暑降火的食物,起居方面要注意睡好子午觉。子觉为晚上11点到次日凌晨1点,午觉为上午11点到下午1点,尽量在这段时间进行充分的休息。”
华南地区高温是主调
外出旅游需注意防暑
目前,我市中小学和高校陆续放暑假,不少家长会带上孩子外出旅游。中央气象台预计,未来10天,江南、华南等地多35°以上高温天气,而广东未来5天继续受副高环流控制,有大范围35-36°高温,局部地区37°以上。市民外出游玩时需留意天气情况,避免酷热中暑。
林嘉怡建议:“参加户外活动,着装方面还是以舒服为先,可以选择颜色比较浅的宽松衣服,这样有利于身体散热。露天环境下尽量避免游泳,如果要游泳,可以涂适量的防晒霜。如果因为饮用冰冷饮料或者食用油腻生冷食物出现腹泻,应按揉中脘穴,可以起到一定的缓解作用。”
记者:冯显岚
编辑:丁飞
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