久坐、不运动的危害有多大，可能很多人都想不到。近期，流感、鼻病毒、肺炎支原体等多种疾病叠加，致使呼吸道疾病频发，有糖尿病、高血压等基础性疾病的老年人群发病率上升。他们因久坐、不运动、喝水少，很容易发生血栓，严重者则形成了肺栓塞。奔流新闻记者在甘肃省人民医院血管外科采访时得知，数名老年患者就是因为病后卧床、运动量少形成了下肢静脉血栓。

血栓如何形成，该如何护理，如何预防？奔流新闻记者采访了甘肃省人民医院血管外科病区护士长彭彩丽，为血栓患者的护理、预防支招。

“血栓就像是游走于血管内的幽灵，一旦堵塞血管，会使血液的运输系统瘫痪，其结果是致命的。”血栓，通俗地说就是“血块”，它像塞子一样堵塞了身体各部位血管的通道，导致相关脏器没有血液供应，造成细胞突然死亡。　　

彭彩丽介绍，血栓病发病率高、隐匿性强、突然发难且悄无声息，犹如埋伏在暗处的杀手，可发生在任何年龄、任何时间，但更容易找的有七类人群，高血压、糖尿病、血脂异常等基础病患者；确诊冠心病、心房颤动、颈动脉狭窄的患者；老年人、孕产妇、肥胖人群；长期吸烟者；经常久坐不动，缺乏锻炼或常出差需要长时间乘坐交通工具者；特定家族病史的人群（如某些遗传性血液疾病等）；外伤、手术后卧床，使用特定药物或治疗手段的人群（如长期服用雌激素或避孕药或化疗患者等）。

　　血栓性疾病包括动脉血栓和静脉血栓，动脉血栓相对更常见一些，但静脉血栓曾被认为是少见病，一直未能引起足够的重视。　　

血栓的危害有多严重？彭彩丽说，血栓在脑部血管产生会导致脑梗，在冠状动脉产生就形成心梗，血栓堵塞到肺部就是“肺栓塞”。　　

“一般来说，长期卧床、外科手术、骨折、肿瘤等疾病的患者是下肢静脉血栓的高发人群。”彭彩丽说，下肢静脉血栓的典型症状是下肢水肿、疼痛、皮肤颜色改变，严重时可导致肺栓塞，“如果下肢的深静脉血栓一旦脱落，有可能随血流移动，最后堵住肺动脉，形成肺栓塞，造成呼吸困难、剧烈胸痛、咯血等症状，严重者可致命。”　　

预防重于治疗。如何预防下肢静脉血栓，彭彩丽建议，首先要动起来，避免长时间卧床或久坐，促进下肢血液流；每天多喝水，饮水量保证在2500毫升，充足的水分摄入，可降低血液黏稠度；饮食上减少高脂、高糖、高盐食物的摄入，增加富含纤维的食物，以保持正常的肠道功能，防止便秘；适当运动，如散步、游泳等，以增强血管弹性；每天做踝泵运动，促进血液循环。　　

　　文·图·视频丨奔流新闻记者欧阳海杰 李冰洁