这两天

　　北方地区的首轮高温天气

　　来得确实猛烈

　　截至5月15日14时

　　全国气温实况排行榜(TOP10)

　　已没有36℃以下的身影

　　▲图源：中央气象台

　　今年夏天的天气形势到底如何?

　　是否会出现和去年一样的极端高温?

　　国家气候中心首席预报员高辉介绍

　　预计今年夏季，除黑龙江中部和北部

　　气温较常年同期略偏低外

　　全国大部地区气温接近常年同期到偏高

　　其中河南南部、安徽西部、江西西北部

　　湖南北部、湖北、重庆大部

　　四川东部、陕西南部、甘肃西部

　　新疆大部等地偏高1℃至2℃

　　结合去年天气情况对比分析

　　在高温持续的时间长度、峰值强度

　　高温范围及极端40℃以上

　　高温所覆盖的城市等方面

　　今年夏季高温情况要弱于去年

　　高温天气小贴士

　　户外活动避开最高温时段

　　根据高温天气调整作息时间，避开一天中气温的最高时间段进行户外活动。外出时采取必要的防晒措施，尽量戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞，穿着透气、散热的棉、麻等面料衣服。

　　充足睡眠

　　充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松，注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

　　多喝水，适当补充淡盐(糖)水

　　多喝水，但口渴后不宜狂饮，应适当补充些淡盐(糖)水，因为大量出汗后体内盐分丢失过多，不及时补充盐分易使体内电解质比例失调，导致代谢紊乱。可适当补充一些温开水、绿豆汤或含电解质的饮料。

　　饮食清淡

　　少食高油脂食物，饮食尽量清淡，不易消化的食物会给身体带来额外的负担。但要注意，高温环境下人体更需要摄取足够热量，应保证足够的蛋白质摄入量。此外，可多吃水果蔬菜。不宜过度吃冷饮。

　　忌受热后“快速冷却”

　　有的人脱离高温环境后喜欢开足空调、电扇或立即去洗冷水澡，但这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足。特别需要注意的是，室内外温差不宜太大。使用空调时，建议室内外温差不超过5℃为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24℃以下。

　　高温天气中暑如何处置

　　一旦周围有人中暑，应当立将病人移到阴凉处，并保持通风;摘下口罩，解开衣扣，用多种方法帮助身体散热;适当服用藿香正气等解暑药物，并尝试按压人中穴位等方法帮助恢复意识，如果症状没有减轻，应立即拨打救助电话。

　　与北方高温相比

　　南方降雨的“战线”则相对长得多

　　5月15日，南方新一轮强降雨上线

　　17日，安徽、湖北、湖南、江西等地

　　部分地区雨量较大

　　可能有暴雨或大暴雨现身

　　北方高温虽然“突袭”

　　但是却持续时间不长

　　5月20日开始还将有一次较强降雨过程

　　20日至21日

　　西北地区东部、内蒙古东北部

　　东北大部、华北南部等地有小到中雨

　　22日至23日

　　西北地区东南部，江汉、江淮

　　江南、华南地区北部及西南地区东部

　　有中到大雨，部分地区有暴雨

　　强对流天气频繁

　　公众外出时可随身携带雨具

　　警惕雷雨、冰雹等天气

　　对交通出行的不利影响

　　(小康头条微信公众号综合北京市疾控中心、中央气象台、中国气象局)

　　责编：田苑淯颖

　　审核：武金洋