潍坊日报社潍坊融媒讯 高考临近，不仅孩子感到紧张，家长同样感到焦虑。对此，在帮助学生缓释压力的同时，潍坊市精神卫生中心心理治疗师李连玲给考生家长一些建议。

　　1.保持自然有序的生活状态，营造温馨、轻松、平静、安详的家庭气氛。

　　每个家庭都有自己的生活规律和习惯，固有的生活规律和习惯能够提高人的情绪稳定性。高考前孩子在家里复习的这段时间，家长要尽量避免家庭过多的人员进出，以保持家庭的平静。可以制造一些温馨、轻松的气氛，如洗一盘水果全家人围坐享用；随便谈一些新闻趣事；吃过晚饭，陪孩子散散步等。

　　2.不对孩子的学习状况及情绪变化表现出过度的关注。

　　孩子最后的复习阶段好比箭在弦上，出现紧张状态和焦虑心情是正常现象，家长要正常对待，不要盯着孩子的一举一动，有事没事就问“准备得怎么样了？”“是不是有点紧张？”“别看书了，放松放松吧。”虽是好意，却隐含着紧张的心理暗示，会使孩子感觉不自在，加重心理负担。顺其自然，不过度关注孩子，学习的节奏让孩子自己掌握，反而会使孩子感受到一份稳定的自信。

　　3.允许孩子做自己想做的事，善意的提醒要节制。

　　经过了高三的系统复习，越是临近高考，考生越觉得不想看书，此时要允许孩子悠然地做些自己想做的事。看会电视、上会网、对着镜子发会呆……都是调节紧张情绪的方式，也是在为上考场积蓄力量。父母不要看到孩子离开书桌就焦虑，不断地提醒孩子看书、复习，通常孩子对父母的唠叨是缺乏耐心的。高考前孩子因为紧张，更容易急躁，父母一遍遍提醒反而会使孩子产生逆反心理，更不想安静地坐下来学习。

　　4.帮孩子做好考前的准备工作。

　　每年高考都会有学生忘记带准考证，或记错开考时间等，这种失误会加重考生的紧张情绪，影响临场发挥。父母在孩子临出门前应再帮孩子核对一下必带的考试用品，但不要过多地唠叨，说得多了反而起不到提醒的作用。

　　5.让孩子感受到家长对自己的信任和鼓励。

　　孩子在考完一门以后，会因为担心考得不好情绪出现波动，父母要相信孩子的水平和判断，不要过多地与孩子谈论考过的科目，鼓励孩子以平和的心态面对考试。

潍坊日报社全媒体记者: 王路欣/文 
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来源:潍坊晚报