总是失眠怎么办？中医有妙招 | 珠海医院

中医认为，心为身之本，重要性不言而喻，广东省中医院珠海医院心血管内科主任刘培中，做客中医院官微给大家“谈心”，教您如何“养心”“护心”“调心”，让您心安神泰、心醇气和。

失眠是许多现代人常见的健康问题，越来越多人出现入睡困难的问题，中医院心血管内科张和针医生

今天就来教大家，中医如何应对失眠！

中医怎么看待失眠？

古代中医很早就开始关注失眠的问题，《黄帝内经》认为“阳不入阴”是失眠的重要病机，即阳气不能适当地转入阴分，导致失眠，指出情志、饮食内伤，病后及年迈，禀赋不足，心虚胆怯等会导致心神失养或心神不安。战国时期扁鹊所著的《难经》最早提出“不寐”这一病名，并认为老人不寐的病机为“血气衰，肌肉不滑，荣卫之道涩”，从而影响睡眠。明代张景岳在《景岳全书》中归纳和总结了不寐（失眠）的病因病机及其辨证施治方法，强调了“寐本乎阴，神其主也，神安则寐，神不安则不寐”，并提出了根据邪气和营气的不同情况进行相应的治疗。

现代医学认为，心理因素、生理因素、环境因素、生活习惯因素等都会导致失眠，具体而言，包括工作压力、手机的影响、刺激性饮食、身体健康问题、睡眠环境、滥用药物、精神障碍等。

长期失眠会导致许多不良后果，包括皮肤问题、免疫力下降、记忆力和注意力减退、内分泌紊乱、偏头痛、情绪问题、体重增加、心脏疾病风险增加、反应迟缓、痴呆风险增加、猝死风险、斑秃等。因此出现严重失眠的市民朋友千万不要想着“忍一忍”，一定要及时寻求治疗。

推荐3款安神养生汤！

中医强调“药食同源”，通过合理的饮食调理可以达到养生和治疗失眠的效果。张和针医生给大家推荐3款安神养生汤，改善睡眠。

01

酸枣仁汤

材料：酸枣仁15克，龙眼肉10克，冰糖适量。

做法：将酸枣仁和龙眼肉放入锅中，加入适量水，煎煮30分钟后加入冰糖调味即可。

功效：酸枣仁具有安神、镇静的作用，龙眼肉能补心脾，适合心脾两虚型失眠。

02

莲子百合汤

材料：莲子30克，百合20克，冰糖适量。

做法：莲子、百合洗净后放入锅中，加水煮沸，小火炖煮1小时，加入冰糖调味。

功效：莲子和百合均有安神、养心的作用，适合心神不宁、心烦失眠。

03

桂圆莲子汤 

材料：桂圆、莲子。

做法：桂圆和莲子按1:1比例煮成汤。

功效：养心、宁神、健脾、补肾，适合中老年人和长期失眠者。

中医特色疗法帮您入睡！

张和针医生介绍，穴位按摩、中药香薰、中药沐足等中医特色疗法，可以帮助改善睡眠，提高睡眠质量，市民在家中也可以尝试。

1.穴位按摩

穴位按摩是中医治疗失眠的有效手段之一，通过刺激特定穴位来调节身体的气血，达到安神助眠的效果。取穴可以取神门穴、内关穴、安眠穴。

神门穴位于腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。用另一只手的拇指按压此穴，每次3-5分钟，力度以感到酸胀为宜，可达到安神助眠的效果。

内关穴位于手腕横纹上两寸，手臂内侧两根大筋之间。用拇指按压内关穴，每次3-5分钟，可缓解心慌、失眠。

安眠穴位于耳垂后的凹陷处与枕骨下的凹线连接的中心点。用拇指按压此穴，每次3-5分钟，有助于促进睡眠。

2.中药香薰

中药香薰是一种传统的中医治疗方法，它利用中草药的芳香气味通过嗅觉作用于人体，以达到安神助眠的效果。这种方法不仅不良反应少，而且操作便捷、疗效显著，在临床上被广泛应用。张和针医生推荐这5种可用于香薰治疗失眠的中药：

①薰衣草：具有镇静、舒缓、催眠作用，能改善睡眠。

②合欢花：性味甘，平，能解郁安神，理气开胃，具有安神助眠的作用。

③石菖蒲：性味辛，微温，具有开窍化痰的功效，其挥发油具有镇静作用。

④沉香：味辛、苦，性微温，具有镇静安神的功效，能帮助改善睡眠。

⑤玫瑰花：性温，味甘，微苦，具有疏肝解郁的作用，可以改善睡眠情况。

3.中药沐足

中药沐足治疗失眠是一种结合了中医经络理论和草药学的治疗方法，通过将特定的中草药煎煮后用于沐足，借助水和草药的温热刺激足部穴位，以达到调和身体气血、疏通经络、安神助眠的效果。

中药沐足选择哪些药材？张和针医生推荐了一个安神沐足方，选用生地黄、当归、柏子仁、夜交藤、炒枣仁、灵磁石、肉桂、龙首、炒远志、甘草。这些药材合用，旨在温经通络，畅通气血，宁心安神。

沐足时，将配好的药粉倒入足浴桶中，加入37-40℃的温水，浸泡双足，通常足浴时间为20-30分钟，最好在睡前进行。

在使用安神沐足方的同时，还可以结合足底按摩，通过对足底特定反射区的按摩，刺激人体足底脏腑的相关反射区，进一步补益心肾、清心安神。

专科简介

广东省中医院珠海医院心血管内科隶属于广东省中医院心脏中心，集中西医临床、科研、教学于一体，2008年成为国家中医药管理局“十一五”重点专病-胸痹心痛病(冠心病)建设单位，2011年通过国家十一五”重点专病评审验收，2012年成为国家中医药管理局“十二五”重点心血管病专科。

心血管内科配套设施完善，业务开展广泛，人员储备充足，秉承“中医领先，西医跟上”宗旨，各亚专科“协同发展，各有侧重”，不断提高专科综合服务能力与水平，具备出色解决本学科疑难、复杂、危重病症的能力。

心血管内科以胸痹心痛病（冠心病）、心力衰竭、高血压、心律失常的中西医诊治为主攻方向，创建胸痛中心，开展复杂冠脉介入治疗、心律失常射频消融、起搏器植入、结构性心脏病介入治疗等介入手术。在综合治疗基础上，建立心血管病中医治疗模式，运用经方治疗心血管疾病，减少并发症，提高患者生存质量，中医特色治疗取得良好疗效。

科室开设专病门诊：心血管内科门诊、冠心病门诊、高血压门诊、心律失常门诊、头晕心悸门诊、房颤门诊。

医生名片

李创鹏 珠海市名中医

大内科主任 主任医师

擅长：

结合岭南地域与气候特色辨证施治，尤为注重脉诊，以定病位病性，强调治病求本，固本培元，首重调补阳气，治疗心血管疑难、危重疾病。

出诊：

周二、五上午；周四上午名医诊室

刘培中 心血管内科主任 副主任医师

擅长：

冠心病、高血压病、心力衰竭、心肌病、心律失常等心血管疾病的中西医结合诊治，冠心病介入治疗。

出诊：

周二、周五下午，周六上午

刘擎 副主任医师

擅长：

冠心病、高血压、心衰、心律失常、心脏康复等心血管疾病的中西医结合诊疗、风险评估及预防等。

陈林榕 副主任医师

擅长：

心血管疾病高危人群风险评估和中西结合防治；运用调脾护心法治疗心血管疾病，如冠心病、高血压、心力衰竭、心律失常、高脂血症等。

出诊：周一至周四全天，周三夜诊，周六上午

张艾蒙 主治医师

擅长：

冠心病，高血压，心力衰竭的中西医诊治及心脏康复，药膳指导等。

出诊：

周二上午

梁宇鹏 主治医师

擅长：

中西医结合治疗高血压病、冠心病、心律不齐、心衰等心血管疾病，冠心病介入治疗及术后中医药调理。

出诊：

周一、日下午

张和针 主治医师

擅长：

高血压，冠心病，心律失常，心力衰竭等常规中西医诊疗，冠心病，结构性心脏病介入治疗手术。

赖天伟 主治医师

擅长：

室上性心动过速，频发室早，心房颤动，心房扑动等心律失常及冠心病、心衰、高血压等疾病的治疗。起搏器术后程控及随访。

出诊：

周三上午

艾长江 主治医师

擅长：

冠心病、高血压病、心力衰竭、心律失常、心脏瓣膜病、心肌病等心血管内科疾病的中西医诊治以及冠心病、心律失常等疾病的介入治疗。

出诊：

周六下午

姜晓 主治医师

擅长：

擅长高血压病、冠心病、心力衰竭、心律失常等疾病的诊疗，特别在冠心病介入治疗方面，有独到造诣。

出诊：周四上午

咨询电话：0756-3325905

来源：广东省中医院珠海医院

执行编辑：吴远团

审核校对：张靓雯

责任编辑：陈佳佳