【全国《职业病防治法》宣传周】@打工人 “搬砖”姿势要正确

2024年4月25日至5月1日开展第22个全国《职业病防治法》宣传周，今年的宣传主题是“坚持预防为主，守护职业健康。”旨在提高全社会对职业病防治工作的认识和重视程度，增强劳动者自我保护意识，促进职业健康事业的发展。

各位打工人，是否曾有过腰酸背痛，手臂疼等感受呢？这些症状可能来自于每天“搬砖”的工作中。

久坐、负荷高、节奏快、强迫体位、流水线重复工作等是不少劳动者的作业特点。对于从事过度用力、重复性动作、长时间固定体位作业的劳动者，常常会引发以颈、肩、肘、腕、腰以及下背部的不适、活动受限或疼痛为主要表现的疾患——工作相关肌肉骨骼疾患。

一、工作相关肌肉骨骼疾患的主要症状

主要表现为下背痛，肩颈痛、手臂疼痛、关节僵硬、麻木等。 

肌肉骨骼疾患有两种基本的损伤类型：一是由短期的强负荷引起的，会导致结构和功能的突然失效（如，由于沉重的升力而导致肌肉撕裂）。二是永久性超负荷，导致持续增加的疼痛和功能障碍（如，腱鞘炎、肌肉痉挛和硬化）。长期负重造成的慢性损伤可能会因没有造成明显的损伤，看起来愈合很快而被忽视。

二、如何预防肌肉骨骼疾患？

1.尽量不要搬运过重的物体。有条件者可以借助机械搬运重物。如果条件不允许，那掌握正确的“搬砖”姿势也能有效预防肌肉骨骼疾患。如搬运重物时，要先屈髋屈膝，而不是先弯腰，这样可以借助臀肌的力量减少腰椎的负荷。

（图片来自于网络）

2.纠正不良工作姿势，减少弯腰和旋转躯体的时间，减少固定体位工作时间，每30分钟起身做一定伸展活动。

3.减少重复性动作的持续时间，降低重复性动作频率。

4.加强个体防护，如使用护腰带加强脊柱稳定性等。

5.积极治疗急性损伤，尽量避免急性损伤转变为慢性损伤。

工作相关肌肉骨骼疾患虽未列入《职业病分类和目录》，但此类疾患与职业活动相关度高，对职业人群健康的危害大，范围广。过度疲劳和工作相关肌肉骨骼系统疾病的发生需要预防和控制。

总之一句话，不管你搬什么砖，一定要健康平安！

作者：王欣

来源：沈阳市疾病预防控制中心

编辑：白冰 孙凯峰

校对：邱伟 陈泽明

初审：谷渊

审核：徐江