编者按：阿里·阿布达尔是一名非常高产的YouTube博主，他认为阅读有五个层级，从简单的被动阅读，到将知识内化。消费内容很容易，如果你把阅读当成一种娱乐休闲方式，那就永远停留在第一级的舒适状态。但是，如果你想从你所读的书中获得最大的收获，并将其运用到你的生活中，你就需要至少达到五级的阅读水平。本文译自Medium，作者Eva Keiffenheim，原标题为How Ali Abdaal Uses Tech to Remember Everything He Reads，希望对您有所启发。
阿里·阿布达尔(Ali Abdaal)是一名英国医生、讲师和播客主持人，同时还是Youtube上最高产的人之一。
在他最近的一段视频中，阿里表示，他副业的收入是他在英国国民医疗服务体系(nhs)当初级医生时的三倍多。
超过100万人关注他的Youtube频道，他的电子邮件订阅用户超过5万人。
尽管阿里取得了这么多的成就，但他仍然是一个谦逊、爱思考、有趣的人。除了Niklas Goke，他是又一个我最崇拜的30岁以下的内容创作者。
在他最近的视频中，他将认知科学与生活技巧结合起来，分享了阅读的七个层次，帮我们记住所读的几乎所有内容。
第一级：大多数人阅读的方式——被动阅读
许多人在消费内容时非常被动。他们通读书籍和文章，或听播客，但不会深度参与。所以很快，他们就忘记了所学的东西。
科学家称这为我们的自然遗忘曲线。随着时间的推移，我们会丢失大部分信息。许多人把阅读等同于学习，但实际不是这样的。
在我建立第一家公司之前，我读了几十本关于商业生命周期的书。然而，随着时间的推移，曾经书中的大部分建议我几乎后来全忘了。我是一个典型的一级读者的例子。
在第一级阅读中，我们没有使用自己的智力。这样的阅读纯粹是一种娱乐。
第二级：划重点
在这个层次上，你会用手指在kindle上、屏幕上或用荧光笔在实体书上突出所有你觉得有趣的东西。
虽然高亮显示会让我们产生在学习知识的错觉，但这其实是一种无效的学习方法。第二级阅读仍然不能提高你的记忆能力。
和以前一样，自然遗忘曲线会开始起作用，随着时间的推移，你很快就会忘记你想要记住的东西。
然而，画重点确实还是会有一些帮助。
第三级：定期强化重点
我们的大脑会定期强化和巩固新的信息的记忆。利用间隔记忆法，你可以在设定的时间间隔内，定期复习相同的信息。
科学研究表明，间隔重复是记忆新内容最有效的学习方法。
为了以间隔重复的方式复习自己标注的重点，阿里使用了Readwise在线阅读工具，它能同步收集你所有阅读渠道中的高亮标注，自动完成导入、分类、储存和回顾。
第四级：将重点内容与实际建立联系
在上一层级，Readwise从播客、文章和书籍中导入了重点内容。在这一层级，你可以将所有的亮点导出到最喜欢的笔记APP中。
这一次不仅仅是为了回顾，而是要将新知识整合到工作项目中去。
我把我的Readwise账户与Medium、Twitter、Airr和Kindle账户连接起来。每个星期天，我都将已阅读的高亮部分，导出到我的概念数据库中。在那里，我将划出的重点与我的播客、文章或业务的想法建立联系。通过这种方式，我把我读到的东西和我目前的项目联系了起来。
第五级：阐述出你所学的内容
“阐述”的意思是，你用自己的话来解释和描述一个观点，这样你就会有意识地把你想学的材料和你之前学过的东西联系起来。
细节越多，你把新知识和你已经知道的知识联系得越紧密，效果就越好。这样做会让你的大脑会产生更多的线索，你会更容易地获取新知识。
阿里在一段视频中说，自己后悔没有讲述过他读过的所有书。以下是他在读完一本书后回答的问题：
你是如何发现这本书的？
哪些人应该阅读它？
你如何用三句话总结这本书？
这本书如何改变了你？
书中你最喜欢的三句名话是什么？
第六级：为所读内容写个总结
如果你达到了第五级，你就已经比大多数内容消费者能记住的更多了。你将会从一个被动的读者，演变成一个将所读内容付诸实践的人。
如果你很喜欢读的内容，并且你想更进一步，你可以写一个文学摘要。要做到这一点，你需要把重点放在能引起共鸣的地方。在写总结的时候，尽量使用最简单的语言。阿尔伯特·爱因斯坦说过：
“如果你不能简单地解释，那说明你还没有完全理解。”
第七级：把知识点与更大的图景联系起来
所以等级相当复杂，甚至阿里也承认，他还没有完全达到这种程度。我们可以使用Evergreen notes来创造和连接内容。Evergreen notes不仅能帮助你记笔记，还能帮助你发现内容之间的联系，获得更深的洞察力。“更好地记笔记”不是重点，重点是要“更好的思考”。
消费内容很容易，如果你认为阅读是一种娱乐和休闲方式，那就永远停留在第一级的舒适状态。然而，如果你想从你所读的书中获得最大的收获，并将其运用到你的生活中，你就需要至少达到五级的阅读水平。
译者：Jane