冬至已过，意味一年中最寒冷的三九天已经到来，三九天，是指从冬至算起的第3个寒天，它是一年中最寒冷的一段时间。具体计算方法是以冬至为起点，每“九天”算作一“九”，第一个九天叫做"一九"，第二个九天叫"二九"，依此类推，一年中最冷的时段便在"三九、四九天"。

与三伏天刚好相反，三九天是一年中最冷的时候，怕冷的人们会觉得无比难熬，尤其是很多女性都成了“冰美人”，手足冰冷，小腹冰冷。晚上更是离不开各种取暖工具；如热水袋、暖宝宝、电热毯，要是遇上经期，更加是苦不堪言。

手足冰凉是身体给我们的提醒。中医把手脚冰凉称为四肢厥逆。

中医认为：气血不足以温煦四肢末梢，或是气滞血瘀、阳虚都能导致四肢不温。人体的正常机能主要是靠气血将养分运送到全身来完成的，一旦阳气不足或气血运行受阻导致阳气瘀滞，那么处于四肢末端的手和脚就会出现冰冷的情况。

严冬之际，为了保护好我们的阳气，改善手足冰凉的情况，湖南省第三人民医院中医康复科提醒您：衣着应注意保暖，注意头、颈、足、脐部的保暖；睡前可用热水泡脚，促进血液循环；可以多晒太阳补充阳气。此外，还可以食疗、艾灸、针灸、热敷等。

一、食疗保暖

天冷时，可以多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。比如：红枣、桂圆、姜茶、牛羊肉等；黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物多能入肾，是冬季养肾的首选食物。

食疗药膳：当归生姜羊肉汤

【原料制法】 当归、生姜各二两，羊肉一斤，葱，盐，胡椒粉适量, 煮汤 。

【功效】 温中散寒，补气养血，用于冬季手足不温，虚寒乏力之人。

茶饮：玫瑰蜂蜜茶

组成：玫瑰花5g 枸杞3g 黄精3g 蜂蜜1勺 柠檬1片 大枣1枚

功效：补肾疏肝，调理气血，美容养颜

二、热敷保暖

中药热奄包用于关节疼痛、颈椎疼痛、腰椎疼痛等寒性痛症以及胃脘冷痛、一般酸痛即刻有效缓解。将热奄包敷于患处，具有温经活络、消炎散寒、缓解疼痛的作用。

三、艾灸助阳

艾灸作为一种温阳保健方法，通过温热的穴位刺激，具有温阳散寒、通经活络等作用，有助于补阳补气，抵御严寒侵袭。

脐灸可温胃散寒止痛，可治疗各种阳虚寒凝所致的疼痛等等。

四、针灸温补

温针灸结合灸和针的优势，功效有驱寒除湿、舒筋活络、调和脾胃、调和阴阳、促进睡眠等。可以达到增强刺激、加强疗效。

五、合理运动

冬季锻炼可以加快机体的新陈代谢，使身体产生的热能增加，从而达到暖身的目的，可以慢跑、打八段锦等，增强机体抵抗力。

湖南医聊特约作者：湖南省第三人民医院 伍周琳

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（编辑YH）