“一雷惊蛰始”，春日正当时。春季是人体阳气生发的季节，顺应天地阴阳之气，适当运动对健康事半功倍。伴着连日的暖阳，南京许多地方趣味运动正如火如荼开展，广大中老年人在出门踏青的同时参与全民健身，尽享运动乐趣。

图为“柔力球”项目培训进社区活动现场

“左右摆动，两手打平，正面绕环，注意重心的移动。”日前，来自南京市的近80名老年朋友相聚在南京市鼓楼广场，参与“柔力球”项目培训进社区活动。

站在队伍最前面授课的是国家级社会体育指导员、国家一级教练员、裁判员孟金丽，此次进社区活动教授的内容是国家体育总局社体中心柔力球最新大众推广套路。活动当天，尽管天气还有些凉意，却无法阻挡老人们的健身热情。八点半左右，鼓楼广场80多位参与培训的市民在孟金丽带领下，挥舞着手中的柔力球拍，动作圆润舒展，刚中有柔，绵绵不断，浑然一体。

图为南京蓝旗新村“体育游乐园”现场

为推广覆盖更多人群，活动特意选择在鼓楼广场举办，这里人流量较大，毗邻秦淮、建邺两区，市民朋友出行也比较方便。对于第一次参与“柔力球”培训的市民朋友，孟教练表示，刚开始还是以简单基础动作为主，先培养兴趣，进而邀请感兴趣的朋友加入运动队伍。

不仅在鼓楼区，南京市栖霞区全民健身中心广场也举行了类似活动，全市柔力球项目各级社会体育指导员骨干以及栖霞区尧化街道周边居民80余人前来参加。广大社会体育指导员此次学习后，将奔赴南京市各个柔力球训练点，为全市中老年市民进行技术指导，让更多人参与到此项运动中来。“我接触这项运动差不多半年时间，刚学的时候拿不住拍子，大多用胳膊使蛮力，胳膊经常酸痛。后来慢慢练熟了，运球也得心应手。我的肩周炎、颈椎病、腰疼等老毛病都得到了缓解。”住在尧化街道的惠女士说。

图为南京蓝旗新村“体育游乐园”现场

天气刚刚回暖，部分中老年人在经历新冠后身体也刚刚恢复。对此，孟金丽建议大家不要过早参与剧烈运动，先从运动量较小的项目开始适应。不同年龄阶段有不同的锻炼方式，特别是中老年人，随着年龄增长，生理特点和运动能力决定了选择运动方式有别于其他年龄段，一定要根据自身体质以及耐力量力而行。

“中了！中了！”随着志愿者的一声“开始”，居民瞄准心仪的目标，飞快抛出手中的套圈；一旁的投壶区域，居民跟着志愿者全神贯注地握壶、瞄准、蓄力、掷出，动作一气呵成，干净利落；“好球！”乒乓球区域热火朝天，两位大爷甩开膀子比赛，居民观众为他们助威呐喊；在亲子沙画区域，爷爷奶奶带着小朋友们手起沙落，一漏一抹一勾一点，一撒一抛一捏一划，完成一幅幅美丽的作品。3月11日，南京市雨花台区定坊和苑B区广场人头攒动，热闹不已。“小区级”微社区运动俱乐部体育游园会在这里举行，相关部门以趣味十足、喜闻乐见的运动项目推动社区居民的参与。

同样，“体育游乐园”也走进了秦淮区蓝旗新村。在现场，不仅有球类、棋牌类、拔河等传统文体运动和乐器表演、美术绘画、DIY等艺术活动，更有为中老年群体提供的口腔检测、中医理疗、手部护理等健康服务。趣味体育活动进社区，引导了更多的体育爱好者走出家门，同时也激发了体育新活力，掀起全民运动新风尚。

春暖花开，从“柔力球”项目培训进社区到“微社区”趣味体育运动活动，再到广场舞表演。丰富多彩的活动点燃了中老年人的健身热情，引导更多群众在运动中享受快乐。与健康相伴，偕幸福同行，这既是时代的呼唤，更是百姓的期盼。

记者 王新茹

受访者供图