北风潜入悄无声

未品秋浓已立冬

立冬

是二十四节气之第十九个节气

也是冬季的起始

立冬，代表着冬季开始，万物收藏，规避寒冷。

这时，秋农作物开始收晒储存，动物做好了冬眠准备，立冬三候也按时令变化有序进行着：一候水始冰、二候地始冻、三候雉入大水为蜃。

立冬后，万物饱经风霜而愈益温厚，新的季节即将到来，人生也开启了新的篇章。

在中国北方地区，有立冬节气吃饺子的习俗。因为水饺外形似耳朵，人们认为吃了它，冬天耳朵就不受冻。此外，饺子谐音“交子”，意指立冬是秋冬季节之交。

除了吃饺子，还有这些事应该知道

祭祀

立冬在古代社会是“四时八节”之一，是个非常重要的节日，在中国部分地区有祭祖、饮宴、卜岁等习俗。

补冬

谚语“立冬补冬，补嘴空”，古时农民劳动了一年，利用立冬这一天要休息，顺便犒赏一家人的辛苦。

酿黄酒

立冬之日开始酿黄酒，是绍兴传统的酿酒风俗。

舂“交冬糍”

这一天，漳州的乡村人家要舂“交冬糍”庆祝好收成。

吃生葱

南京有句谚语：“一日半根葱，入冬腿带风。”一立冬，老南京人就特别注意吃生葱了，以抵抗南京冬季湿寒，减少疾病的发生。

生活起居方面又有哪些需要注意

起居方面，人们应早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。

运动方面，应以静态运动为主，可以在向阳的地方，在晨光下锻炼，以感到舒适愉悦为好。

立冬养生吃什么？

吃“三蔬菜”  

芹菜：降压祛痰

中医认为，芹菜性凉，味辛、甘，有清热平肝，健胃降压的功效。

莴笋：有助消化

莴笋中含大量钾，其中的维生素还有利于促进排尿，维持水平衡。

菜花：补维生素

每200克新鲜菜花，可为成年人提供一天饮食所需的维生素A75%以上。

吃“三水果”

梨：止咳化痰

有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺生津去燥等功能，最适合冬季体内燥热的人服用。

苹果：生津解渴

具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效。除含有较多的胡萝卜素、维生素B和C外，还含有较多的镁，能使人皮肤健美、红润、光泽。

猕猴桃：帮助消化

维生素C的含量极高，丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化，还具有生津润燥的功效。

立，建始也

从今天开始

就正式进入冬天了

秋尽冬来

寒风料峭

愿这个冬天

心暖如春

制图：吴龙娇

来源：龙头新闻