岳阳晚报全媒体 记者 罗凯 通讯员 桦林 陈纯

今天，我们迎来惊蛰节气。

惊蛰，古称“启蛰”，是二十四节气中的第三个节气。春雷始鸣，万物惊醒，竞相萌发，乍暖还寒，雨水增多。

岳阳市中医医院副主任医师吴会提示，随着惊蛰节气来临，万物复苏，生机勃勃的春天气息日益浓郁。惊蛰养生，可从以下五个方面入手。

乐享春光，精神焕发

春天是万物复苏的季节，也是心情焕发的时刻。

中医认为，春季养生首先要养心。保持愉快的心情，抛开烦恼和忧愁，让阳光洒满心田，是春季养生的第一步。不妨约上三五好友，踏青赏花，感受大自然的魅力，让心情与春天同步绽放。

顺应时节，调整起居

春季要“夜卧早起”。这时候，我们要顺应自然规律，调整作息时间，晚睡早起（不晚于11点，不早于6点）减少睡眠时间，以顺应春季白天时间延长、夜晚缩短的变化，促进人体之气的生发。

在睡前半小时摒弃杂念，心情平静，有利于入睡。睡前洗脸、洗脚，按摩面部和搓脚心，可推动血气运行，温补脏腑，安神宁心，消除一天的疲劳，利于入睡。

饮食调理，吃出健康

惊蛰为少阳之时，天气乍暖还寒，此时饮食起居应顺肝之性，可多食助阳之物，如韭菜、洋葱、大蒜、生姜、葱等。这些食物性甘、味辛，可祛风散寒，还能抑制春季病菌的滋生。

《备急千金要方》中提及“春日宜省酸增甘，以养脾气”，多食酸味食品，会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。

民间素有惊蛰吃梨的习俗，吃梨助益脾气，令五脏和平，可增强体质，抵御病菌的侵袭。同时，增加绿色蔬菜的摄入，如荠菜、茼蒿等，可以疏肝清热，保持肝脏健康。避免过多摄入温热性食物，如芥末、牛肉等，以免上火。

适度运动，活力四射

春天是运动的好时节。进行适量的运动，如散步、慢跑等，有助于舒筋活络，增强身体免疫力。

防寒保暖，预防杂病

古有“春捂秋冻，不生杂病”之说，春冻未消，防寒保暖尤为重要。上身的衣服略减无妨，但下身的裤子、袜子、鞋子需要穿得暖和一点，尤其是老人。

同时，需注意个人卫生，保持良好的生活习惯，多用中医特色养生方法，如穴位按摩、艾灸、拔罐等，调理身体，增强免疫力。