“过年期间生活不规律、作息时间和饮食结构不健康是年后糖尿病患者增多的重要要原因。”郑州市第十五人民医院（郑大二附院上街院区）内分泌科主任徐双建直言，吃饭时间被打乱、少服药漏服药也是导致糖尿病春节后高发的原因。

实际情况的确如此。徐双健详细解释道，像饮食方面，节日期间，国人习惯准备丰富的食品，肉类、油炸食物、坚果等，这些都属于高脂高油高热量，很容易导致血糖升高。第二，烟节日期间走亲访友，烟酒增加，不利于糖尿病的控制。烟草中的尼古丁引起血管的收缩，影响胰岛素等药物在血液中的运行和吸收，烟碱刺激肾上腺髓质激素分泌使血糖升高；酒精干扰能量代谢，易引起低血糖，危害更大。第三，熬夜使人体的激素分泌紊乱，影响正常代谢，加大血糖控制难度。

徐双建提醒，无论年节都应该时刻保持高度的自控意识，特别是有亲属患糖尿病或者已经确诊为糖尿病遗传家族史的人，更应该做好日常保健，严格控制各种危险因素，预防糖尿病的发生。

第一，管住嘴，保证合理饮食。家人团聚，高兴的同时不能忘了自己的病，该吃多少还要计算着来，严格控制进食的总量和种类，多食高纤维食物，如新鲜蔬菜，切忌暴饮暴食，远离烟酒。

第二，迈开腿，吃动两平衡。适当增加体育运动，如散步、慢跑、爬山、打太极拳、骑自行车等，合理运动能够消耗多余的摄入，促进血液循环、增强机体免疫力。同时，促进肌肉组织对葡萄糖的摄取和利用，使体内胰岛素得到最大利用效果。

第三，静下心，保持情绪稳定。看电影或电视时、亲朋聚会时，不要大喜大悲，因为情绪波动过大会导致血糖不稳。

第四，睡好觉，规律作息时间。睡眠经常不足6小时的人，糖尿病危险增加一倍。所以，不熬夜，睡眠保证在6—8小时之间，最好23时以前休息，生物钟被打乱或过度疲劳都对病情不利。

供稿：郑州市第十五人民医院

编辑：文晓欢