齐鲁网·闪电新闻5月30日讯 中高考即将来到，考生紧张，其实家长也不轻松。家长的焦虑和紧张可能给考生们带来更多压力。在这段敏感时间内，家长要控制自己的情绪和行为，如何克服紧张和焦虑的情绪呢？

山东省精神卫生中心儿童青少年心理行为医学中心主任、主任医师杨楹给广大家长朋友们支了几招。

1、家长可以通过自我调节情绪、保持冷静、积极倾听孩子的感受、营造轻松的家庭氛围来支持孩子。

2、提供健康饮食和适当运动，帮助孩子制定合理的复习计划。

3、给予正面鼓励和心理支持，强调努力和过程，避免施加额外压力。

4、家长要做长期主义者，要用发展的眼光看孩子，学会欣赏、鼓励孩子。

如果焦虑情绪较严重，可以寻求专业心理咨询的帮助，从而帮助孩子更从容地应对考试压力。《儿少心理健康谈》6月3日起，新闻频道每周一21:15播出，敬请关注。