国庆假期是人们放松心情、享受生活的好时光。然而国庆假期恰逢冷热交替之际，是心血管疾病的高发期，哈医大一院心内科专家提醒要警惕并预防心血管疾病的发生。

首先，合理饮食及适度运动是预防心血管疾病的关键。国庆期间，许多人会参加聚餐等活动，过多摄入高脂肪、高盐、高糖的食物会增加患心血管疾病的风险。要尽量选择低油、低盐、低糖的食物，增加蔬果摄入，并减少饮酒和咖啡因的摄入，帮助降低心脏负担。适度运动也是预防心血管疾病的重要途径。在假期中，可以安排适度的运动，例如散步、骑行或游泳。坚持每天30分钟的中等强度运动，有助于增强心脏和血管功能，降低血压和胆固醇水平。但要注意不要过度运动，避免高强度运动增加心血管负担。

其次，预防心血管疾病，防寒是关键。国庆节正值秋季，早晚温度降低，寒冷的环境会导致血管收缩，增加心肌耗氧量，引起心血管疾病的加重。因此，在户外运动时，一定要注意防寒保暖，选择合适的衣物，包括帽子、手套、适当的衣物等，以防止受寒；此外，要避免在寒冷环境中长时间逗留。

不要熬夜。长时间熬夜对心血管健康非常不利，对全身系统也均会造成不利影响。夜晚是心血管系统修复自身的重要时间段，如果熬夜过度，会干扰身体的生物节律，导致心血管疾病的发生风险增加。因此，假期也要尽量保持规律的作息时间，早睡早起，给心血管充足的休息时间。

最后，备足药是必不可少的。尤其是既往患有心血管疾病的人，一定要按时服用所需药物，药物的正确使用可以有效地控制心血管疾病，并减少不必要的风险。尤其是外出旅游时，应随身携带所需药物，并确保在需要时能够随时取用。此外，如果有任何疑问或不适，务必及时咨询医生，以便及时调整治疗方案。

总结来说，国庆期间预防心血管疾病要注意饮食、防寒保暖、规律作息并备足药物。通过坚持这些简单的做法，可以有效地保护心血管健康，享受一个愉快而安全的国庆假期。但这只是预防心血管疾病的部分简单手段，如有不适需及时就医。

来源：哈尔滨新闻网

徐旭 记者：刘菊

编辑：刘奕萱