正值数九寒天，空气严寒又干燥，容易出现嗓子干痒、嘴唇干裂、咽喉不舒适、皮肤干燥过敏等症状，这说明身体可能缺水，提醒人们该喝水了。寒冷的冬天怎样喝水才科学？31日，省疾控中心发布冬季饮水卫生安全知识。

一、冬天也要多喝水。寒冷的冬天，室内温度高，空气干燥，人体容易缺水，所以为了维持正常的新陈代谢，保证体内水分的平衡，冬季要主动给自己的身体补充水分，不要等到渴了才喝水。

二、冬天尽量喝温水。冬天气温寒冷，室内外温差大，喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而导致毛细血管收缩，引起胃肠不适；而饮用过烫的水，易破坏食道黏膜，诱发食道疾病。所以冬季最好饮用温水。如果您在旅游途中，建议每天用保温杯带水，随时喝到温水。

三、冬天喝水速度要慢一些。快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，引起打嗝或腹胀。所以，最好小口喝水，或者把一口水分几次徐徐咽下，这样才能充分滋润口腔和咽喉，有效缓解口渴。

四、冬天喝水要勤一些。冬天饮水一次不宜过多，可少量多次，分散在一天的不同时段来喝。每天保证1500～2000毫升温开水的摄入，每次的饮水量不超过300毫升，身体所需的水分即可得到满足。

五、不要喝已经快要结冰的水。在室外游玩过程中，所携带的瓶装水或饮料长时间处在低温下快要结冰或者已经有冰碴了，这时候的水温基本为0℃，此时口渴了不要急于喝，拿到室内或车内暖一会再喝，或用棉衣“捂一捂”再喝。

六、不要吃冰。走在街上，随处可见晶莹剔透的“冰溜子”、冰块、冰雕、各种冰建筑等。“冰溜子”是北方冬天的“特产”，是房屋、建筑、一些高处平台上的积雪白天阳光照射后融化成水滴，逐渐形成的，所以绝对不能吃。冰块、冰雕、各种冰建筑所用的冰一般取自江河冰层，而江河水一般是不能直接饮用的，取自那里的冰自然也不能吃。

七、不要吃雪。在景区和室外，随处可见洁白无瑕的雪，看着“干净”极了。雪在下落过程中，可能会将空气中的尘埃、气溶胶颗粒、细菌等有害物质附着上。如果吃了这样的雪，可能会导致有害物质进入人体内，引发身体不适或生病。

来源：哈尔滨新闻网

郭恂 记者：刘菊

编辑：刘奕萱