痔疮是中青年人的一种常见病、多发病，俗话说“十人九痔”，就是指痔疮发病率高。痔是直肠下端，肛门边缘的静脉丛淤血、扩张所形成的静脉团。由于直肠、肛门位于人体低位，肛门部静脉回流有一定的阻力，使血流缓慢。

一、什么生活习惯易引起痔疮呢？

1.不良饮食；

2.大量饮酒，嗜食辛辣，如辣椒、芥末、胡椒、生姜等刺激性食物，也易使直肠黏膜肛门皮肤受到刺激，局部充血，成为引发痔疮或加重病情的诱因。

3.长时间保持同一姿势而不活动。

4.学生、长时间站着工作的人、坐着工作的人及劳动量大的人等，其中很多人患有痔疮。

5.异常排便习惯。

6.长期习惯性便秘或腹泻的人，或喜欢蹲在厕所里看手机、书报的人，因用力排便或下蹲过久很容易导致直肠肛门部充血、受压、静脉曲张，而形成痔疮。

二、如何有效预防痔疮的发生？

健康、科学、文明的生活方式，才能有效预防痔疮的发生：

1.合理饮食。多吃富含纤维的蔬菜、瓜果，如芹菜、韭菜、菠萝、桔子、香蕉等，尽量减少精细食物摄入量，少吃煎炸烧烤，适量饮酒、忌食辣椒等刺激性食物。

2.养成规律的通便习惯。不要强忍便意，不要久蹲用力排便，多饮水及果汁软化粪便，晨起空腹饮用温水；多吃润肠通便的食物，如银耳、蜂蜜、香蕉等。

3.避免腹泻。如果长期腹泻，提示可能有慢性腹泻，要及时到医院开展肠镜检查，明确慢性腹泻的病因，并进行对症治疗。

4.避免久坐。如果是上班族、学生，最好工作学习1小时左右起来适当运动一下，日常生活中也要多锻炼，注意控制体重，尽量避免长期站立，减少身体部位发生静脉曲张的风险。

5.养成好的生活习惯。比如经常保持肛门周围的清洁，减少熬夜，日常做好保暖，根据季节变化，适当增减衣物，促进身体血液循环。

总之，对于痔疮，应做到早预防，早干预，早诊断、早治疗可以避免病情进一步发展。

作者：何磊

来源：沈阳市肛肠医院