炎炎夏日小暑将至，夏季气候燥热，相对其他季节而言，人们在衣食住行方面更应注意养生保健。夏季人体新陈代谢也特别旺盛，很多生活习惯上的小疏忽，也会影响到身体健康。那炎夏如何以正确的养生保健方法为女性健康护航呢？

中医养生专家、副主任医师、薛丽君薛教授，作为谷医堂中医馆的特聘专家，在此通过一则女性健康的问诊案例，将夏日养生之道分享给广大女性朋友。

“你的经期算正常的，量少暗红也算正常范围内，但脉象显示，确实气血两亏，身体缺水很明显，要注意补水补气血”。位于长沙市雨花区体院路的谷医堂中医馆内，薛丽君教授正在为年近40岁的肖女士问诊号脉，刚从深圳归来的她，在二八年华就南下打工，打拼多年，身体却日渐虚弱。她常年便秘，易困易怒易疲惫，特别是一到炎热的夏天，还有些严重的睡眠失调和神经衰弱偏头痛，也是听闻谷医堂的中医养生专家在女性健康方面很有权威性，所以特意让爱人曾先生陪着前来寻医问诊。

肖女士在向薛教授说明情况以后，薛教授通过号脉做出了如上诊断，随后开出了适合肖女士身体情况的调理药方。开方时，薛教授还贴心的考虑到对方的经济条件和工作生活环境，开出了以麦冬、陈皮、百合、党参等六七味中医药材、药丸配合服用的药方，所选药材价廉效好，医嘱服用七日后，必有起色。同时，她还建议用养生壶煎服泡饮，方便肖女士在工作和生活中随时饮用。据薛教授介绍，选用这样的药材搭配，适合夏季女性的健康调理，能同时起到润肠道、健脾胃、补气血、安心神、助睡眠等多重效用。

通过以上的案例分享，让我们了解到女性在夏季养生的重要性，同时，薛教授还为我们分享了四条夏季养生之道：

夏季养生之道：饮食调理

夏季是女性妇科病的高发期，并容易出现复发的可能性。另外在夏季人体的消化系统容易变得脆弱，所以夏季养生饮食应注重健脾益气、清热利湿以及消暑生津的作用，选择较为清淡的饮食最佳，少食用油腻不易消化的食物。在饮食方面，适当多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等，少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。但不可食用过于生冷的食物，不然会使胃肠受到伤害。

夏季养生之道：情绪调整

夏天养心安神之品有合欢皮、莲子、柏子仁等，这些都能起到养心安神的作用。夏季也是最容易出汗的季节，并会损伤很多的心气，在注重补水的同时也要做好养心气的工作，比如为自己泡一壶能使人心旷神怡的养心茶，或是参加一些自己感兴趣的活动，来一次消夏避暑的旅行。

夏季养生之道：户外运动

夏季适合户外运动，有效地进行运动可以使女性阴阳气血调和、畅通血脉经络，以及促进新陈代谢、排毒养颜。因为夏季气候比较炎热，所以建议在早晨或傍晚时分进行运动，可选择慢跑、快走、散步、健身操、瑜伽等运动。不要怕夏季出太多汗，在该出汗的时候适当出汗可以起到一定的排毒效果，另外空调的使用不可过度，以免得上”空调病”。

夏季养生之道：适度午睡

夏季容易使人的睡眠时间缩短，所以午睡是很重要的一个环节，中午太阳最高，容易造成中暑，另外夏季白天变长夜晚变短，所以午睡更为重要，建议午睡时间以半个小时为宜，良好的午休可以起到消除疲劳、补充精力的效果。

薛教授分享的这四条养生之道，总结了我们夏季应该注意的几个方面：饮食、起居和情绪，这几个方面都做好了，夏季养生也不成问题了。

（薛丽君教授为病患号脉）

通讯员：郑智祺