每到开学季
有的学生会莫名出现
失眠、头晕头痛、食欲不振
等躯体上的不适
这个时候如果有人跟你说
有一种叫“一粒眠”小药丸
能够保证你安稳睡觉
还不用担心会有副作用
你会接受并尝试吗?
这种小药片
看起来像彩虹糖
实际上却是
国家管制的二类精神药品
关于“一粒眠”
“一粒眠”又叫做“K他命五号”“K5”“红5”,是以国家管制的二类精神药品尼美西泮为原材料的中枢神经抑制剂。目前,被不法分子包装成了饮料或者彩虹糖,具有极强的隐蔽性。
“一粒眠”本身为淡黄色、杏黄色或淡绿色的小药片,每片约重0.18克。一面印有“028”字样,另一面印有“5”字样。
服用“一粒眠”后会产生嗜睡、疲倦、意识模糊、记忆衰退、行动机能受损等症状,严重者则会出现呼吸和心肌功能受损。当“一粒眠”与其它毒品一同吸食时,会加剧毒副作用,对人的神经危害更大,严重时可导致死亡。
另外
长期服用安眠性质的药物
容易形成依赖或惰性
甚至会有成瘾性
请大家一定要警惕!
那么长假过后
我们该如何调整作息呢?
01 创造一个轻松的睡眠环境
睡眠环境最好是安静、没有刺激的环境。睡眠区光线要暗,卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线;如果室外的噪音大,睡觉时要注意关上门窗。此外,选用高度符合人体科学的枕头,软硬合适的床垫以及舒适的床上用品,就不会因种种不适影响到睡眠。
02 选择适宜的睡觉姿势
正确的睡觉姿势应该是朝右侧卧。这是因为心脏偏左侧,右侧卧时心脏受压小,有助于血液自由循环,能更好地新陈代谢。但侧卧要注意睡的枕头不宜太低,否则会使颈部感到不适。
03 注意饮食习惯
晚餐不要吃得太饱,或空腹睡觉,这两种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。
睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类,咖啡、茶、可乐饮料及巧克力等食品和饮品可对人的大脑神经能产生兴奋作用,睡前最好不要饮用。
04 放松自己
睡前应避免刺激性的工作和娱乐,也不要从事过分紧张的脑力活动。多做些能松弛身心的活动,睡前泡个热水澡有助于放松肌肉,提高身体核心温度,当你离开浴盆体温会逐渐下降,大脑褪黑素分泌量增加,令人感到疲倦,更容易入睡。
睡前尽量不要看手机或看电视。睡前可以选择读些消遣性的书刊、报纸,听听柔和舒缓的轻音乐。
赫章县禁毒委员会办公室提醒您:
珍爱生命 远离毒品 拒绝毒驾
审 批:徐 刚
核 稿:刘 骋
编 辑:赵建英
来 源:中国禁毒
投稿邮箱:hzxjdb123@163.com