湖北2024年高考已结束

6月25日左右

湖北发布将开通高考查分通道

湖北省2024年高考录取分数线

和一分一段表

也将第一时间

在湖北发布权威发布

闲暇的“高考后”时光来了

如何快乐而有意义地度过这段假期？

考生和家长应该注意什么？

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“安全第一”不能忘

预防溺水

炎炎夏日，千万不要贪一时清凉而不顾自身安全，到陌生水域或者安全没有保障的场所游泳。发现有人溺水切勿盲目施救，要量力而行、科学施救。

防雷雨、山洪

夏季暴雨等极端天气多发，要注意防御。留意天气预报，遇到台风、暴雨、打雷闪电等极端天气尽量不出门。遇到雷雨，避开电线杆、变压器、落地广告牌、桥洞等危险区域。在积水中行走要注意观察，防止跌入窨井或坑、洞中。

交通安全

高考结束后，很多考生会选择外出聚会、游玩。出行要当心，切记未成年人驾驶机动车不仅不安全，更是违法行为。遵守交通法规，乘坐车辆时一定要系好安全带，切记“安全带就是生命带”。

防诈骗

高考结束后，当接到自称高校、教育、财政等工作人员的电话、信息，要发放“国家助学金”“返还义务教育费”“助学扶助款”，或是进行一些非正规渠道的招生宣传时，千万不要轻易相信，一定要主动与当地教育部门或学校联系求证。注意保护个人隐私信息，准考证、身份证、考生号和密码、成绩单或成绩查询页面、志愿填报信息不能晒。不要轻易点击来历不明的链接，要通过官网渠道核实分数、录取信息。暑期社会实践要事先了解实践单位的情况，与实践单位明确有关法律事项，谨防被骗。

充实假期不虚度

最迫切：放松心情，调整作息状态

考完试，考生在让自己得到放松的同时及时调整心情，进入人生新的阶段。放松不等于放纵——追剧、通宵打游戏、日夜颠倒等生活方式并不可取，备考时养成的良好作息习惯要继续保持，同时要注意加强身体锻炼，提高自身抵抗力。

最理智：合理规划进行时

在准备志愿填报时，考生要搞清楚这个专业的学习内容、工作领域、职业发展等；

对于自己喜欢的专业，在了解这个专业以及所在行业的同时，多向业内人士或老师进行咨询，分析利弊，共同探讨。

最感悟：把过去写一写，把未来想一想

对高中三年的生活进行一点梳理，写一点文章。反思高中生活，写写回忆记录，甚至写写小说，回味曾经遇见的人和事。

回顾过去，思考往事，畅想青春与理想，最终化作笔尖的表达，这也许会成为日后的精神财富。

最走心：沉下心来看看书

为什么不用这段时间认真地看几本书呢？可以尽情地看自己感兴趣的书。阅读经典的作品，开拓自己的思维和视野。

最感恩：向陪伴成长的人说声“谢谢”

六月季，既是毕业季，也是感恩季，感恩老师，感恩父母，感恩一直给予鼓励，一直陪伴身边，一直默默付出的亲人和朋友。

心理调适很重要

等待放榜时茶饭不思怎么办？

这是由高考成绩的预期和当前成绩尚不确定之间的相互作用导致的，伴有消极的认知预期十分正常。

但如果考生焦虑的情绪引起一些过度反应，比如很难集中注意力去做一些事、出现失眠或茶饭不思、反复查询公布成绩的网站等，就需要主动做一些情绪调适，告诉自己“我的焦虑对高考成绩并不会有什么影响”，同时通过深呼吸等生理调节、多参加兴趣爱好活动、多和同伴师长聊天交流等方式来舒缓过度紧张焦虑的情绪。

担心万一真的“考砸了”怎么办？

高考成绩没有达到预期，一定会让考生感到巨大的失落和不愉快。遇到这样的情况，考生们首先需要合理宣泄一下自己的情绪。

与此同时，不妨慢慢尝试接受既定的事实，从更长远的视角来看待自己的人生，给自己一些积极的心理暗示，坚信暂时的挫折和失利对我们而言都是宝贵的财富，只要我们坚定梦想，都可以通过努力在未来重新获得成功。

填志愿时和父母发生矛盾怎么办？

把填报志愿当成全家的一项重大决策，通过家庭会议等形式，围绕各自对志愿填报的想法、各种填报策略的利弊等进行交流。

考生们可以用更多“换位思考”，了解父母对自己未来发展的期待和期望；家长们也要更多运用同理心，去感知孩子内心的向往和需求。大家可以通过参考教育考试院、专业媒体等提供的志愿填报提示，广泛收集信息、深入交换意见。

缓解焦虑、调节情绪有什么方法？

学会放松自己，可以通过运动、音乐、阅读等方式来缓解压力和焦虑情绪。还可以通过自我反思、自我鼓励、自我激励等方式来增强自信心和勇气。

积极参加社交活动可以让人感到快乐和放松，减轻孤独感和内疚感。可以选择参加志愿活动、志愿者服务等，来感受社会的温暖和支持。

家长也要帮帮忙

首先要淡定

对考生而言，预估分数出来后最难过的一关是家长关，尤其是对考砸了、发挥失常的考生，家长的反应与态度十分重要。有时候，家长的咒骂、责备，都可能让孩子那本已难受至极的心痛上加痛，生出自暴自弃的念头来，所以，家长的淡定最重要。

允许孩子发泄情绪

无论是孩子成绩如何，高考都是人生一个阶段的结束，对于这一段生活都会有各种各样的情绪，正面的也好、负面的也好，都需要发泄出来，家长需要耐心地倾听。

填志愿尊重孩子的选择

分数出来后，填志愿就是最大的一件事了，家长“大包大揽”和“甩手掌柜”都不好。如果将填报高考志愿比喻成一场战役的话，那么家长、亲戚朋友都只不过是“参谋”而已，战役的“司令”只有一个，那就是孩子自己。

所以，家长应该做的事是积极收集信息、整理资料，为孩子做一个合格的“作战参谋”，尊重孩子的选择。

和孩子进行平等对话

选择在一个比较正式的地点，坐下来平等融洽地和孩子做一次深刻的成人谈话，举行一个小小的成人仪式，与孩子好好地安排和规划一下。

当然除了仪式，家长还可以和孩子聊天，了解孩子的想法，并帮助孩子一起梳理想法、规划，让孩子明白自己想要什么，可以怎么做，并明确人生发展方向。

愿各位高考生

在这个翘首以盼的假期里

尽享安全、充实与欢乐的时光！

来源：湖北发布、“中国教育报”微信公众号