俗话说：“春困秋乏冬打盹”，一年中都有让人昏昏欲睡的时段，不过春困是较为普遍的现象。春季天气变暖，人体新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断加大，大脑的供氧量就显得不足了。加上气温回升的良性刺激，使大脑受到某种抑制，因而人们就会感到困倦思睡，总觉得睡不够。但值得注意的是，一些“春困”或是疾病的信号。

春季总犯困或与这三个原因有关

西安市中医医院内分泌科业务主任，陕西省名中医、西安市名中医，秦晋高氏内科学术流派第四代传承人裴瑞霞在接受记者采访时说，春困是人体对自然变化的一个正常反应，随着身体对气候逐渐适应会自然缓解。但是如果春困的症状比较明显且持续时间较长，就要引起警惕，特别是有心脑血管病、高血压病、糖尿病或肝脏疾病的人群，最好去医院就诊，以排除有病情加重或突发危险的可能性。

裴瑞霞说，中医学认为导致春困的原因有以下几点。

一是与冬天的养护不足有关。冬季是闭藏的季节，阳气深伏于体内，宜避寒就温、神志内收，要避免过度操劳，顾护好阳气以提供春生的需要，若不注意就会导致春季阳气生发不足，从而引发春困。

二是肝气郁滞、气机不畅。春季是肝所主，只有保持肝气的舒畅条达，才能使阳气自然生发，若肝郁不畅就会影响阳气，从而引发春困。

三是脾失健运。脾有运化水谷精微的作用，简单来说就是脾的运化功能正常才能为肌肉提供能量，如果脾的运化功能减弱，气血生化不足、肌肉失养，则会出现周身肢体困乏，关节痿软等。另外，脾主升清，若脾虚则水湿内停、清阳不升、浊阴不降，从而出现昏沉思睡、乏困无力、食欲不振或腹泻等。

这些“犯困”症状可能是疾病先兆

（1）内分泌疾病：

糖尿病：乏困无力本身就是糖尿病的常见症状之一。因为此类患者糖代谢紊乱，血中的葡萄糖无法被机体充分利用，使身体出现能量缺乏的现象，从而出现乏力和犯困。也可能因为血糖长期升高，使血液循环减慢，导致大脑供血、供氧不足，引起昏昏欲睡、疲劳、犯困等症状。

甲状腺功能减退：甲状腺功能减退的主要症状就是乏力、怕冷、体重增加、记忆力减退等。

甲状腺功能亢进：甲状腺功能亢进的患者表现为高代谢症候群，主要症状有怕热多汗、烦躁心悸、乏力消瘦、食欲亢进、大便次数增多或腹泻等，可伴发周期性麻痹出现四肢无力、精神倦怠。

另外，还有一些不常见的疾病，比如垂体功能减退、肾上腺皮质功能减退等，也会有困乏无力的症状。

（2）贫血

贫血可以表现为面色苍白、乏困无力、头晕头痛、耳鸣眼花、注意力不集中等。有以上症状，最好到医院做一个血常规或贫血四项，尽快明确诊断。

（3）高脂血证

高脂血证的人，血液流动相对缓慢，影响红细胞的携氧能力，而且异常升高的胆固醇、甘油三酯会促进动脉粥样斑块形成，造成血管管腔狭窄，导致大脑缺血缺氧。

（4）鼻炎

鼻内炎症引起下鼻甲肥大、鼻通气不良、呼吸受阻，甚至出现全身乏力、头疼等症。如果不及时治疗，还易引发睡眠呼吸暂停综合征，影响睡眠质量。

（5）心脏疾病

乏困思睡的同时有心悸、气短、胸闷、头昏等症状，特别是在活动后症状加重、休息后减轻，应该做心脏相关的检查。

（6）脑血管病

犯困的同时伴有肢体活动障碍、语言不利、记忆力下降、行为异常、反应迟钝、个性改变等精神、神经症状，应该去神经科专科就诊。

（7）肝脏疾病

疲劳犯困的同时，出现皮肤发黄粗糙、恶心、厌油腻、食后胀满等症状，要尽早排查肝病。

（8）睡眠呼吸障碍

睡眠中打鼾，甚至出现呼吸暂停，严重者夜间经常被憋醒，白天很容易出现困倦、乏力、嗜睡等症状。

（9）其他慢性病

如慢性肾炎等，会降低新陈代谢的速率，导致体内有毒的代谢物不能顺利排出，进而影响到植物神经的调节功能，也会出现整天犯困、睡不醒、多汗等症状。尤其要当心的是，老人频繁犯困或看着电视就睡着，常常是认知障碍症的早期表现，必须引起高度注意。

各种感染性疾病，如结核病、病毒性感冒等，以及多种恶性肿瘤早期常表现为乏力症状。

这些方法有助“解困”

这些事项可以帮你消除“春困”。

●调整情绪。春季要注意保持情绪舒畅，因肝主情志，情志不畅最易导致肝郁气滞，影响脾胃运化。

●防风御寒、注意作息。每天应保证7~8个小时的睡眠时间。注意防风御寒，随气温的变化增减衣服，以适应春季气候多变的规律。

●调节饮食。春季饮食应保持清淡及营养充足。可食用一些补脾疏肝的食物，比如山药、芹菜等，也可以冲泡花草茶饮用，健脾消食。

《黄帝内经》说要“食春谷”，就是要吃时令食物。春天里可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗等。中医认为，绿色青色属肝属木，所以春季要多进食绿叶类的蔬菜，如菠菜、芹菜、荠菜等，适当补充蛋白质，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆浆等。姜、葱、蒜、韭菜等辛温之品有助于阳气的升发，可以适量食用。不宜多进大辛大热之品，如人参、鹿茸、狗肉、羊肉、烈酒等，也不可过早贪吃冷饮。

●体育锻炼。春天空气清新，这种环境最有利于吐故纳新，充养五脏六腑。所以我们多做户外锻炼，排除冬日积累的身体垃圾，加强新陈代谢，提高免疫力与抗病能力，也可起到提神醒脑、消除春困的作用。

供稿：西安报业全媒体记者 王超