2023年11月14日，

是第17个联合国糖尿病日。

今年的主题是：

了解风险，了解应对

一直以来，

在大多数人的认知观念里，

都会将糖尿病视为“老年专属病”，

但实际上，

糖尿病早已将“魔爪”伸向了年轻人。

世界卫生组织调查指出，

2型糖尿病发病率呈现年轻化趋势。

　　《新英格兰医学杂志》公布数据显示：中国20～39岁人群中，糖尿病患病人数高达3.2%，而糖尿病患病前期人数达到了9.0%，这些充分说明，糖尿病已经开始在中国年轻人中流行。

那么，为什么糖尿病发病年龄越来越年轻化？

日常生活中，

又该如何避免成为其中一员呢？

今天，疾控小卫士就来给大伙儿说道说道

为什么糖尿病发病年龄越来越年轻化？

　　主要原因就是随着社会环境的改变和生活水平的不断提高，人们吃得多、动得少，超重或肥胖，身体代谢异常和胰岛素抵抗，导致血糖增高。

　　其他原因还包括：

　　生活节奏快、工作学习压力大、生活负担重，导致很多年轻人心理压力过大，长期处于高度紧张状态，身体里面的血糖消耗和分解功能也会受到一定程度的影响，同时身体还会分泌大量的应激激素，从而导致血压、血糖的升高。

　　熬夜加班、睡眠不足，使得胰岛细胞不能得到充分的休息，胰岛细胞工作量加重，身体内分泌失调，血糖紊乱，长期下去就很容易患上糖尿病。

　　另外，不良的饮食习惯，快餐、酒宴等使我们热量摄入过剩，长期如此会破坏身体的生态平衡，增加患糖尿病的风险。

年轻人应该怎样预防糖尿病呢？

　　糖尿病虽然可怕，但并不是不可以预防的。年轻人预防糖尿病，最重要的还是要形成健康的生活方式和良好的饮食习惯，尤其是很多生活无规律者更是要多加小心，定期体检，早发现早治疗。具体来说：

　　一是瘦一点。控制体重，把体质指数(体重（kg）/身高（m)2)降到正常范围内(18.5～23.9）。

　　二是清淡点。日常饮食清淡，控制油、盐、糖用量，选择低热量、高纤维素饮食，不饮酒，常吃蔬菜水果和粗粮，避免饱和脂肪。

　　三是勤快点。每周至少进行150分钟的中等强度体力活动。可以选择游泳、快步走、骑自行车等有氧运动。

　　四是放松点。学会宣泄情绪，调畅情志，善于控制喜怒哀乐，使心理处于平衡状态。

　　●小提示

　　有句话叫“年轻就是资本”，但身体健康才是人生的本钱。养成健康生活方式，使身体处于良好状态才能应对各种挑战，享受美好生活。

　　（通讯员：尹士平 王莹）