中医学认为“肝主春”，即人体五脏之一的肝脏是与春季相应的。

如何养肝，本文推荐5种天然养肝菜、3个常按部位。

肝应春气，春季应当养肝

春季属于木，而人体五脏的肝、心、脾、肺、肾对应五行中肝也属木，肝脏与木的物质属性是一致的。

肝脏在春季时功能最为活跃，春天气候温暖，由冬季的“冬藏”转变为“春生”，是阳气生发的季节。

春季温暖的温度，使人们的户外活动增多，促使人体的新陈代谢逐渐旺盛。

在人体内无论是营养供给，还是血液循环，都会相应增多、加快，来适应人体各种生命活动的需求。

如果能够抓住时节，好好调养肝脏，就可以增强人体的免疫功能，改善体质，尤其是对于阳虚体质的人群来说，即所谓“正气存内，邪不可干”。

排出毒素，瘦身又健康

春天养肝，首先需要先排掉肝脏周围浊气。

肝脏的浊气需要借道而行，借的就是大肠，所以春天揉腹也是养肝的重要手段，人体大部分的浊物毒素都需要直接或者间接地经过淤积在腹部，我们可以通过拍腹来排毒。

拍打腹部可以重点选择天枢穴，在肚脐旁开三指两寸处，两侧各分布一个穴位。
天枢穴属于胃经的穴位，是大肠的募穴，现代常用天枢穴治疗急慢性胃炎、急慢性肠炎、阑尾炎、肠麻痹、细菌性痢疾、消化不良、泌尿系统结石、月经不调、子宫内膜炎、肾炎、水肿、高血压、腰痛、小儿惊厥、间歇热、胆道蛔虫症等问题。
肝脏对脾胃的功能也有很大影响。肝气不足会影响消化功能，胃功能不正常，食物就无法消化，人总会感觉腹胀。

此时，可在医生指导下，服用舒肝和养胃的中药。平时还可以多走动，让气机运行起来，活跃肝气。

很多人肚子有赘肉就是围绕天枢穴开始的，经常拍打天枢穴不仅可以排毒也可以减肥。

这样做通肝经、护肝脏

5种天然养肝菜

①韭菜

李时珍在《本草纲目》里称韭菜为“肝之菜”。
它含有挥发性精油及硫化物等特殊成分，有助于疏调肝气，增进食欲，增强消化功能。※注意：韭菜不容易消化，要控制每餐的摄入量。
②菠菜
菠菜有滋阴平肝、清理肠胃热毒的好处，有助于预防春季里因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等。它还富含叶黄素、β胡萝卜素等营养素，对护眼明目、提高免疫力都有好处。
③豌豆苗
豌豆养肝祛湿，豌豆苗青色入肝，能帮助疏肝理气。它还富含纤维素，有助于通便，有利水消肿、和中健脾、生津止渴的作用。
④胡萝卜
胡萝卜富含胡萝卜素，进入体内后转化成维生素A，能够帮助肝脏细胞的修复，还能帮助保护黏膜，提高免疫力。
⑤荠菜
荠菜有“护生草”的美誉，中医认为它性味甘凉，有助于清肝明目，和中益胃，可以疏肝理气，消水肿而不伤脾胃。
它的钙、钾、铁等营养元素也很丰富，还具有补钙、降脂、护血管等作用。

3个部位要常按

推推腿部

腿部内侧朝上，正中就是肝经。每天晚上7点到9点之间，把双腿弯曲打开成O字形，从小腿处，稍用力向前推到膝盖。反复推上50遍，就可以帮助畅通肝经、疏调肝气。
常揉腹

按揉腹侧，有利于肝经气血运行，使得两肋处穴位得到刺激，起到疏肝解郁效果。
用两手掌的大鱼际侧面，从乳根部位来回摩擦，一秒大约按摩三次，一直到局部稍微发热为止。
按太冲穴

太冲穴是肝经的原穴，位于大拇趾与二拇趾之间，趾缝往脚背方向的结合处。
它可以很好地调节肝经的元气，让上升的肝气往下疏泄，使肝脏功能正常，大家可以每天往脚尖方向推太冲穴20次。
人体在经过夏长、秋收、冬藏3个季节后，已积蓄很多体能元气，只有顺应春生的特性，推陈出新、畅发生机，才能在新的一年保持良好的精神状态。

来源 河南中医药大学第一附属医院