惊蛰是今年的第三个节气。古人云：“惊蛰地气通”。所谓“地气”，是指初春时节的清新之气，这股气是往上走的，农人很重视在惊蛰的时候播种，这样长出来的植物生命力会特别旺盛。

同样，人也是如此。广东省生殖医院中医科中医师陈虹表示，到了惊蛰时节，人体内的阳气会比之前更加快速地生发，就好像在身体里播下了一颗种子，待气温升高之后，阳气同雨水一起将之滋润，它便迅速地发芽生长。

有意思的是，今年惊蛰春暖花开，广州遭遇了回南天！只要开窗，室内地面墙面都在滋滋冒水。这种潮湿的情况也容易让人出现头昏脑涨，精神不振的状态，因此，陈虹特别给读者推荐了回南天除湿小妙招。

1.门窗紧闭

回南天空气湿度大，紧闭家里的门窗，防止水气侵入家里。

2.空调除湿

天气回暖时可打开空调制冷，2-3小时后当室内湿度相对低的时候再转换除湿模式。

3.盐水拖地

非必要的情况下不拖地。如果需要拖地，可在水里面加几勺盐，盐水的蒸发速度快，地板干的速度也会比较快。

宜动不宜懒

今年惊蛰刚好遇到回南天，此时人体阳气上升，全身心动起来有利于气血运行，加快新陈代谢。因此，专家建议最好多运动，以祛除身上的湿气，比如快走锻炼身体四肢，下棋锻炼头脑醒神，听音乐、唱歌愉悦内心。

防风痹

惊蛰时节早春多风，天气乍暖还寒，忽冷忽热，受风后容易导致关节肌肉酸痛，酸痛周身游走，可发生在肩、颈、腰、膝等关节。此时不适合过早减少衣物，应注意保暖，以“捂”为主，以防阳气外泄。

惊蛰吃梨

俗话说，“惊蛰吃梨”，因此此时吃梨有助于润肺清热，预防咳嗽。但平素体寒胃寒的人不建议吃梨。陈虹指出，梨生吃为寒，熟吃滋阴。体质平和的人可以适度生吃也不要过量，胃寒、稍进食生冷就胃痛的人群熟吃最好，可以煮些梨水来喝更加温和，还能滋润春季干燥的皮肤。

视觉中国

推荐食疗方

1、和中化湿汤

材料：五指毛桃20克，茯苓20克，炒扁豆10g，陈皮5克，生姜3片，猪骨300克。

做法：1.五指毛桃浸泡半小时；2.扁豆在锅中炒至颜色变黄；3.肉焯水，洗掉浮沫，所有材料放入汤锅，加水煮1-1.5小时，加盐食用。

功效：和中化湿益胃。

2、清热祛湿汤

材料：土茯苓250g、粉葛250g、赤小豆50g、扁豆50g、陈皮半片。

做法：土茯苓、粉葛去皮切段，将所有材料放入煲内，大火煮沸小火煲3小时即可。

功效：清热利湿消水肿。

3、健脾祛湿汤

材料：土茯苓10g、山药10g、溪黄草10g、猪横脷300g。

做法：所有材料洗净一同放进砂锅，加适量清水煲开，转小火煲1小时即可饮用。

功效：健脾祛湿益气。

文、图| 记者 张华 通讯员 蔡佳琪

责编 | 甘卓然

实习编辑 | 施琪铧