雨水是二十四节气中的第二个节气，俗话说“春雨贵如油”，说的正是雨水时节。此时，冬季过去，春天来临，天气转暖，冰雪融化成水，降雨增多，万物开始复苏，故取名为雨水。《月令七十二候集解》云：“正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。”意思是说，雨水节气前后，万物开始萌动，春天就要到了。

避风寒，防外感

雨水时节，虽气温逐渐回暖，然而此时昼夜温差仍较大，尤其是在北方，冷空气依然较为活跃，且春日里风邪日益渐强，极容易外感风寒导致感冒，因此要注意保暖，固卫正气，春捂秋冻，穿衣以上薄下厚为原则，以防“倒春寒”的发生。

疏肝郁，畅情志

中医认为，春季是养肝的好时机，明代医学家张景岳说：“春应肝而养生。”传统中医认为春天在五行中属木，而人体的五脏之中肝也是属木性，因而春气通肝。在春天，肝气旺盛而升发，趁势养肝可避免暑期的阴虚。

肝喜调达而恶抑郁，情志方面我们要尽量保持好心情。七情亦可致病， 如“怒伤肝”“思伤脾”“恐伤肾”等，这些都是不良情绪对人体所造成的影响。肝主疏泄又藏血，调畅一身气机，肝郁往往会导致周身气血运行失常，而春季肝气旺盛常有余，故此时养肝多以疏肝为主，我们应该调整情绪，保持积极向上的精神状态，保持肝气舒畅。

健脾胃，祛湿邪

脾胃为“后天之本”“气血生化之源”，是决定人之寿夭的重要脏腑。明代医家张景岳提出：“土气为万物之源，胃气为养生之主。胃强则强，胃弱则弱，有胃则生，无胃则死，是以养生家必当以脾胃为先”。《图书编·脏气脏德》指出：“养脾者，养气也，养气者，养生之要也”。可见，脾胃健旺是人们健康长寿的基础。

我们说雨水时节当疏肝，为何还要健脾胃呢？其实二者是存在相互影响的。中医学认为，肝属木，主疏泄。脾（胃）属土，主运化。根据二者生克制化规律，若肝木过旺，疏泄太过，则脾胃因之而气虚，若肝气郁结，气滞则脾胃无以运化水谷精微及水湿，则生内湿，加之雨水时节降雨增多，湿邪偏盛，所以，春季养生中既要注意疏肝解郁，调畅情志，又要注意健脾祛湿。

饮食方面要少酸多甘，可适当补充如红枣、荠菜、芫荽（香菜）以助阳气，同时可以吃一些薏仁、芡实、山药等，调养脾胃。也可按揉双侧足三里穴，一般按摩5~10分钟，忌用力过大，可以起到健脾、养胃、养血的作用。

作者：荣鸽璇

来源：沈阳医学院附属中心医院

编辑：潘红丹

校对：乔木 高思诗

初审：陈北北

审核：徐江