盼望着，盼望着，长假的脚步越来越近了……今年“国庆”“中秋”齐聚，长达8天的假期让大家期待无比。成都市疾控中心提醒，不管是出去游山玩水，还是宅家“躺平”，以下几个健康症状在长假时容易高发：旅途晕车、吃坏肚子、宅家久卧、长时间看电子屏幕眼睛不适……针对这些问题，成都市疾控中心为大家整理了一份“健康锦囊”，帮助大家平安健康过假期。

》》》外出游玩注意事项

预防呼吸道传播疾病，提前规划行程，尽量避开出游高峰时期及路线，选择线上购票方式，不在人多的地方打堆堆。

查看目的地及旅途中天气情况，携带适应不同天气的衣物，预防气温变化造成的身体不适。

预防晕车，乘车前适量进食清淡的食物，保持车内环境舒适，空气流通，不在车内吸烟和使用香水，严重晕车的小伙伴可以在医师的指导下使用药物预防，包括吃晕车药、贴晕车贴等方式。

注意饮食安全，外出就餐选择正规餐厅，野炊时注意食材安全，将食物彻底煮熟煮透，不吃剩饭剩菜，注意控制饮酒。

野外游玩，穿长衫、长裤，束紧袖口和裤脚，防止蚊虫叮咬，提前喷涂驱虫药水。

不要近距离接触及食用野生动植物，尤其注意不要食用各种“红伞伞、白杆杆”的野生蘑菇。

外出游玩，尽量以平和心态面对旅途中可能遇到的问题，享受当下的美好。

无论是旅途中还是回家后，都要密切关注身体状态，出现发热、咳嗽、腹泻等不适症状及时就医。

》》》宅家过节注意事项

保持室内清洁，勤开窗通风。

健康饮食，在家做饭，少点外卖，荤素搭配，饮食宜清淡，加工食物要生熟分开，不食用未清洗的瓜果、蔬菜，不吃腐败变质的食物。

到正规超市购买食品，选购时注意生产日期和保质期。

保证每日饮水量达到1700ml（约7-8杯），少喝含糖饮料，少饮酒。

早睡早起不熬夜，放假也要注意作息规律。

烦闷时注意调剂心情。

纠正用眼习惯、避免用眼过度，不关灯看电视、玩手机。

长期躺平不可取，坚持运动，保持健康体魄。如有不适及时就医。（记者 曹宇阳）