“阳康”后，青少年如何调整运动强度？如何科学安排体育锻炼？日前，上海市第五康复医院康复科医生邓小珍走进《健康智慧屋》，为大家答疑解惑。

“尽管新冠感染者恢复后会出现乏力、身体酸痛，以及情绪的变化等症状，但此时进行科学的体育锻炼，极少会引发风险。”邓小珍表示，国内外研究者针对年轻运动员的大型研究显示，感染新冠病毒后，这类人群的心肌炎发病率非常低，且大多数人可以在感染后7-14天内恢复到感染前的活动水平。

邓小珍同时表示，虽然新冠感染引发心肌炎等心脏疾病很少见，但任何心脏方面的症状，无论是在运动中还是在休息时出现，都应作为医疗紧急情况来处理，这些症状包括胸部、手臂、颈部下巴和背部出现的压力、紧绷、挤压疼痛，以及出冷汗、呼吸困难或突然头晕等。

此外，有不少家长反映，由于学生在感染新冠后减少了日常锻炼，导致开学后跟不上体育课的强度。对于这一问题，邓小珍也作出了解答：“临床观察中发现，新冠病毒对青少年儿童的影响相对较低，只要遵守循序渐进的原则，很快就能恢复运动状态。”

那么，何时才适合恢复运动呢？邓小珍表示，最简单的判断方式是观察学生的饭量、食欲、精神等。“阳康”后可以逐渐增加户外活动的频率、强度和持续时间，只要没有出现明显的不适，无需过度限制学生的体育活动。一般18岁以下的青少年儿童只需要两周左右就能找回正常的运动状态。但是，如果出现了胸痛、心悸、胸闷、呼吸困难、心跳过速、下肢水肿等问题，或是乏力、肌肉酸痛症状加重、失眠、运动后次日静息心率较平时增快，则需要暂停运动2天左右，给身体恢复的时间。如果症状仍然没有好转，需要及时就医。

最后，邓小珍建议青少年儿童和广大家长，可以在“阳康”后根据身体和年龄情况适当地、循序渐进地进行体育锻炼，这不仅有利于身体的恢复，也利于身心的发展。

《健康智慧屋》节目由松江区融媒体中心与区卫健委、区爱卫办联合主办，于每周一到周五中午11:00—12:00在松江区广播电视台综合频率（FM100.9）和“上海松江”App直播。每期节目邀请来自松江区疾病预防控制中心、松江区中心医院、松江区妇幼保健院、上海市第一人民医院南部、上海市第五康复医院、松江区方塔中医医院、松江区泗泾医院、松江区精神卫生中心、同济大学附属养志康复医院等松江区内各大医疗机构的专家，接受市民的问诊咨询。

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