武汉晚报3月6日讯（记者王春岚　通讯员陈彦西）民间说法认为，“惊蛰”在家大扫除、喷洒杀虫剂，能减少夏季家中的蚊虫。3月6日，在长江日报37度里健康科普直播间“跟着二十四节气去生活”系列养生直播中，武汉市中医医院针灸科、风湿病科段波医生表示：这个说法有一定道理，市民朋友们可以趁着最近天气好，在家做卫生、熏些艾草，还可以买些中药香囊悬挂在房间和车上，帮助人体醒脑开窍。

武汉市中医医院针灸科、风湿病科段波医生走进长江日报37度里健康科普直播间，为市民讲解惊蛰节气养生要点。记者王春岚　摄

惊蛰正宜清扫、灭虫

3月6日是农历二十四节气中的“惊蛰”。古人认为，在这一天里，“春雷惊百虫”，蛰伏于地下越冬的蛰虫纷纷醒来，阳气上升、气温回暖、雨水增多。不少市民家庭会安排在这段时间进行居家扫除，在卫生间、厨房及一些卫生死角喷洒杀虫剂，认为可以杀灭正在孵化中的虫卵，从而减少当年度家庭的各类蚊虫。

“这个做法有一定道理，大家除了做卫生，还可以买些艾草在家里熏一熏，或是悬挂中药香囊。”在直播中，段波分析，在惊蛰前后，各类虫子、蚂蚁、老鼠、蛇等动物开始活跃，古人会在家门外和窗户下撒石灰粉，或是燃烧艾草、樟叶等有特殊气味的植物，来防止蛇虫侵袭家园。现代人生活条件好，没必要撒石灰粉来防蛇虫，但也可在这段时间进行大扫除，清除卫生死角，清扫家中的虫卵；同时买些清香、艾草，放在家里熏一熏。现在，不少中医医院或药房都有香囊出售，大部分香囊装有芳香化湿的药物，也可以将香囊放在房间、衣柜或是车里，能赶走蚊虫，还可帮助人体醒脑开窍，有利于健康。

春天睡不好？这样办

春季，不少市民遭遇睡眠问题，部分市民感觉睡眠有困难，晚上睡不着，睡着就做梦，半夜还总是突然醒来；另一部分人则是被“春困”所困扰，早晨起不来，下午特别困。段波分析，春天万物复苏，气候变化不定，人体生理功能的调节跟不上外界环境的变化，因此容易出现失眠、多梦、乏力等不适。

他建议，失眠的人首先要保持情绪舒畅。春季是肝气舒发的季节，肝喜条达而恶抑郁，所以要顺应自然，保持好心情；其次要保持相对固定的入睡及起床时间，给身体和大脑养成良好的睡眠习惯；再次，睡前不要做剧烈运动，避免使用电子产品，以免让身体过于兴奋；最后，睡前可以泡澡、泡脚，按摩下安眠穴、太阳穴、涌泉穴，可促进血气运行，温补脏腑，安神宁心，消除一天的疲劳，利于入睡。

如果问题实在难以缓解，也可以到医院接受中医针灸和中药治疗的调理，效果也比较明显，很多患者一两次就能得到改善。

还有部分市民感觉春困挡不住，尤其是到了下午，特别容易犯困。段波建议，这部分市民可以适当增加户外活动，如踏青、散步、放风筝、体育锻炼等，多在阳光充足、绿化好的地方活动，多做些深呼吸并适度运动，给大脑提供充足的氧气，这样能消除困倦，使人心情舒畅，精神振奋。此外，也可适当多食碱性食物，同时增加维生素的摄入。

惊蛰养生，做到这四点

段波提醒，从中医理论来讲，春属木、内属肝、易生风，风邪又盛行于春天，所以春季容易出现肝气郁滞、肝阳上亢，尤其是体质虚、平时压力大的人，更容易出现肝气不舒的明显症状，表现为头晕、头痛、易怒等。

因此，惊蛰节气健康养生方面，大家仍要注意这些要点：

晚睡早起：晚上可以稍微睡晚点，但最好在晚上11时之前入睡；早晨可以起早点，但不要早于早晨6时，以免清晨的寒气和湿气影响健康。

积极防病：春季各类呼吸道传染病和肠道传染病高发，请大家坚持佩戴口罩、勤洗手、常通风，尤其注意做好手口卫生。

少食冰饮：春季雨水增多，寒湿之邪最易困扰脾胃，导致一系列胃肠道症状。因此饮食宜清淡，避免油腻、辛辣，忌大热、大寒。尤其是冷饮和冰激凌，近期最好别急着食用。

别忘“春捂”：春季气候瞬息万变，防寒保暖仍然是主旋律。孙思邈在《千金要方》中提醒，春时衣着宜“下厚上薄”，就是说下身应多穿一些，不要过早脱棉衣，并要根据气候变化添减衣物。

控制血压：春季气候特点是肝郁气滞，高血压患者容易发作、血压波动较大，突发各类心脑血管疾病的概率增大，因此要多注意检测血压，发现异常就及时干预。

【编辑：余丽娜】