睡前一定要上厕所，上完厕所好不容易酝酿的睡意，直接被尿意给赶跑，睡到半夜又被憋醒，上完厕所睡不着。数绵羊，一只羊两只羊三只羊...一万只羊...

得，又要上厕所了，令人狂躁，令人烦烦烦!!!

最近，一位27岁的陈女士因上述烦恼来长沙市妇幼保健院盆底与产后康复中心就诊，说到上述难题一直以来困扰着她，导致她苦不堪言、疲惫不堪。

原来，该女性几个月前就开始出现了“夜尿多、失眠”的症状，有时夜尿高达7-8次，几乎整夜未成眠。听人说这是肾虚问题，她年纪轻轻就开始吃起了补肾保健品与安眠药，但几个月下来症状非但没有缓解，还出现了尿痛，人也越发焦虑。

因为这个毛病，女士曾多次辗转多家综合三甲医院的泌尿科、肾内科、神经内科，做过一系列检查，结果却显示除了膀胱过度活动，其它基本正常。经人推荐来长沙市妇幼保健院进行康复。

什么是膀胱过度活动症？

膀胱过度活动症，也被称为急迫性尿失禁，是由于膀胱逼尿肌的不自主收缩引起的尿急、憋不住尿、夜尿增多。女性膀胱过度活跃经常继发于尿路感染，另外，女性在怀孕期，尤其是怀孕后期夜尿也常常会增多，主要是由于怀孕女性夜间水钠的排泄量比非怀孕女性要大。

患有膀胱过度活动症的人心理压力会较大，因为这会对日常生活、工作产生影响，长此以往就可能发生心理问题，比如焦虑、抑郁等。

如何预防膀胱过度活动症呢？

1、饮食保健

避免摄入过多刺激膀胱的食物和饮料，例如咖啡、茶、辣椒、酒精和气泡饮料等，以减少膀胱过度活动。

2、饮水管理

适量的饮水有助于保持膀胱健康，但不要喝太多水，以免增加膀胱负担。

3、加强锻炼

定期进行盆底肌肉锻炼（凯格尔运动）有助于控制膀胱活动。

4、规律排尿

避免憋尿和过度频繁的小便，尽量保持规律的小便习惯。

5、控制体重

避免腹压过大对膀胱的压力。

6、管理情绪

避免过度焦虑、紧张和压力等会影响膀胱活动的负面情绪。

7、定期检查

定期进行膀胱功能的检查，及时发现并治疗可能引起膀胱过度活动的疾病。

湖南医聊特约作者：长沙市妇幼保健院 盆底与产后康复中心 李翠英

关注@湖南医聊，获取更多健康科普资讯！

（编辑YH）