伴随着各地出游踏青旺季的到来，不少人在美美拍照、尽情游玩的同时，却让突如其来的腹泻、便秘等问题破坏了兴致。实际上，春天不仅是让“换季过敏人”又爱又恨的季节，也是肠道问题高发的时期，稍不注意就容易出现腹部受凉、慢性肠炎、闹肚子、便秘，许多肠道敏感人群在春季可真是“遭老罪喽！”

如何自鉴肠道敏感

据统计，我国超过90%的国人存在不同程度的肠道健康问题。肠道敏感往往体现在腹泻、便秘、肚子叫这类的小毛病上，因此很容易被视作正常现象，从而忽视了内在的肠道敏感问题。

那如何判断自己是不是肠道敏感呢？首先，肠道敏感人群的肠道耐受刺激的阈值往往比正常人低。在日常生活中，肠道只要受到一些轻微或正常的刺激，就容易出现腹泻、便秘等症状。通俗来讲，如果你经常在吃完生冷辛辣的食物后就会腹泻，或者在压力大、紧张或焦虑的环境下会便秘，甚至多吃一口食物就容易腹胀、拍肚子发出闷响等，那么你很有可能就属于肠道敏感人群了。

为什么有的人肠道更敏感？

除了这类人群本身肠道功能较弱外，外部环境和饮食因素也会导致肠道过于敏感。

一、病毒细菌的流行

春季气温回升，许多细菌病毒开始活跃。有些病毒会直接攻击肠道，引起感染性腹泻等症状，因此肠道变得更加敏感。

二、不良的生活习惯

错误的饮食习惯、冷热交替、周围环境的频繁变动等，都是引起肠道敏感的原因。特别是现在很多人因为生活紧张、工作压力、情绪波动等因素，更容易导致肠道功能衰弱、异常、老化和习性改变。

三、肠道菌群失调

肠道敏感也和肠道菌群失衡有密切的关系。肠道菌群中包含有益菌、中性菌和有害菌，他们相互竞争与制约，维持着一种正常的动态平衡状态，保证人体肠道功能的正常运转。若肠道菌群发生紊乱，则会导致肠毒素的增加，肠道粘膜容易受损或敏感性增高，进而出现腹泻症状。且肠道菌群中的有益菌还有促进肠道正常蠕动的作用，一旦肠道菌群失调，就可能导致排便时间延长，发生便秘。

好肠道养出来，日常调理很关键

肠道问题的改善无法一蹴而就，而是重在日常调理。俗话说：三分治七分养，如果等肠道出现明显病症才重视，只会对健康造成更大伤害。

日常调理好肠道的第一步就是要养成良好的生活和饮食习惯，避免高油高盐高糖，多吃些富含膳食纤维的食物。同时配合充足的睡眠以及适量的运动，提高身体素质。俗话说“春捂秋冻”，春季气温回升，早晚温差大，在穿衣时也要尤其注重腹部的保暖，避免因感染风寒而诱发肠道疾病。

此外，让肠道菌群保持平衡十分重要。日常可以服用一些专业的肠道微生态制剂，如乳酸菌素片。它可以改善肠道的微生态环境。其核心成分乳酸菌素能够在肠道形成保护膜，让肠道养出自己的有益菌，选择性杀死致病菌，从而达到调节肠道菌群平衡的目的。

春季肠道不适易多发，特别是有肠道小问题的你一定要更注重日常的调理，让健康常伴！