冬季跑步如何避免冻伤？

①戴手套、耳罩等进行保暖；②跑步过程中要间歇性感受手脚温度，如果出现持续冰冷、舒展时关节僵硬、不利于抓握的现象，就要停止运动了；③返回室内后，脱掉湿衣服让身体自然复温，5~10分钟后再靠近取暖设备。