“精神不济、嗜睡、做事精力无法集中、食欲不振等，如果出现了上述症状，可能患上了‘节后综合征’。”在接受新黄河记者采访时，山东省精神卫生中心临床心理一科副主任王丽娜介绍，患上“节后综合征”不用急，多数人在节后两周内症状会自动消失。

假期中，和朋友胡吃海喝、唱歌聚会到深夜，然后昏天黑地地在家补觉、玩电脑，把工作压力都抛到了脑后，上班后感觉失落恐惧，无法很快进入工作状态。每年在黄金周、长假过后，在山东省精神卫生中心这样有“心病”的市民时有出现。王丽娜表示，“节后综合征”并不是一种疾病，而是一种对心理生理不适状态的戏称，指的是人们由假期的放松状态突然进入工作的紧张状态时，生理和心理的平衡被打破，进而产生的一系列问题。长假过后，40%的上班族或多或少地出现各种各样的节后综合征，上班之后会害怕面对上司、同事、客户等种种人际关系及工作压力，一些上班族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪。

除了上班族，一些老年人在孩子又离家回归“空巢”后也会出现心理问题。他们假期由于见到儿女，很多“空巢”老人心理都会处于亢奋状态，生物钟也容易被打乱。而假期结束，儿女们一下都离开后，一些父母的情绪难免会大起大落。从期盼到喜悦，最后是重回“空巢”的失落，这样巨大的反差让老人心理一时很难适应，容易产生抑郁症等心理疾病。

还要注意的一个群体还有学生族。王丽娜表示，在假期里很多孩子作息不规律，学习松懈。还有一个多星期就要开学了，在假期的最后阶段，家长要帮助孩子回归正常的作息，并将心思向学习、学校引导，以免孩子开学时不适应出现心理问题，这样的情况此前在心理门诊也会出现。

她表示，一般来说，节后综合征在长假过后一两天内存在属于正常现象，一般两周内就应该好转。她建议白领要从上班第一天晚上开始保持充足睡眠，循序渐进地安排工作计划，同时要注意合理饮食，多吃一些富含蛋白质和维生素的食物，以便消除长假过后的疲惫、恢复体力。老人应调整自己的生活重心，不要一切都围着孩子转，可以多培养一些兴趣爱好，比如书法、健身、养鸟等。尤其是在孩子离开家之后，更应该积极主动地与外界接触，与人交往。另外老人需要注意保暖，多喝水、避免劳累、少吃或不吃高盐高脂食物。

编辑：周末