女性到了50岁左右，都会面临一个共同的问题——更年期。很多女性对更年期非常迷茫，很多人认为更年期只是月经停了，心情波动变大了。其实不然。

更年期女性常见的“不正常”现象

河南省人民医院妇科主任王悦介绍，女性更年期会出现多种“不正常”，而这些“不正常”现象主要由于雌性激素的变化引起的。女性更年期的雌性激素指标堪比过山车，在大幅波动中迅速下降，而雌性激素下降会造成一连串的连锁反应，大致包括以下几点：

中枢神经受影响 雌性激素下降后，会造成各种神经递质紊乱，进而甲亢、甲减都可能出现。此外还会出现体温调节异常，如潮热、出汗或过度怕冷等。

器官萎缩 如乳腺、生殖系统等，没有了雌性激素提供帮助，就会出现萎缩。

骨质疏松 雌性激素的减少会加速钙的流失，从而导致骨质疏松。有研究表明，绝经后的妇女平均每年骨量流失2%～3%，特别是绝经后3～5年内，骨量流失速度最快。

出现“三高” 绝经前，雌性激素就像保护罩，让女性的心血管疾病发病率仅为男性的1/7，但绝经后血压、血糖、血脂的异常概率都会上升，随之而来的冠心病、高血压也很可能会出现。

肿瘤发病风险增加 更年期极易造成身体素质全面下降，免疫力衰弱，因此，一些恶性肿瘤在这个时期的发病率较高，比较常见的女性易患的恶性肿瘤有卵巢癌、乳腺癌、子宫内膜癌等。

女性如何正确应对更年期？

王悦提醒，更年期症状比较明显的患者可以尝试使用MHT（绝经激素治疗），也就是个体化给予低剂量的雌激素或孕激素药物治疗，以缓解围绝经期症状，治疗泌尿生殖道症状，防治骨质疏松，提高和改善更年期和绝经后女性的生活质量。

王悦认为，除了专业治疗，健康的生活方式也很重要，更年期的女性生活中要注意以下五点：

控制体重 围绝经期女性的体重指数（BMI）建议保持在18.5～23.9。

平衡膳食 日常饮食应做到食物种类多样，多吃新鲜蔬菜、水果，控制高脂肪、高胆固醇食物以及烹调油、盐、糖的摄入。提倡蒸、煮等烹调方法，尽量避免煎、炸、烤。少吃辛辣刺激性食物，少饮浓茶、咖啡，要戒烟限酒。

适度运动 选择喜欢或适合的运动方式，循序渐进、持之以恒运动，推荐慢跑、散步、瑜伽等。

补充钙质和维生素D 适当增加高钙食品的摄入，如牛奶、豆制品等。如果不能保证充足的钙摄入量，可在医生指导下使用药物补充。

每年进行全身体检 体检项目应特别注意涵盖心血管（血脂、血糖、血压等）、骨密度测定、乳腺钼靶和超声、妇科相关检查等。如果有特殊急慢性疾病史还应该遵医嘱加强监测。

（作者：周秣    责任编辑：杨华）