如果在搜索栏里输入“口呼吸”这个关键字，你能看到很多关于它的讨论。那么，口呼吸到底是什么？

顾名思义，口呼吸指的就是长期用嘴代替鼻子来呼吸。大部分时候，咱们都是通过鼻子呼吸的。可是，你知道自己睡觉的时候是哪种呼吸方式吗？

网上有传言说长时间使用嘴呼吸会让牙齿外凸，导致容貌变丑，这是真的吗？别急，让咱们一条一条来看。

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长期用嘴呼吸对人的五官确实会有影响。医学上有一种“腺样体面容”，指的就是腺样体肥大的患者因为鼻咽部通气不畅，长期用嘴呼吸，最终会导致上颌骨变长，硬腭高拱，上切牙突出，连嘴唇都会变厚。如果得了这种病会让面部表情缺乏，看起来有点“呆呆”的感觉。

如果正常通过鼻子呼吸的话，鼻毛和鼻粘膜能让吸入的空气变湿润，还有过滤和加温的效果。可以说，鼻子是我们身体的第一道防线。可是如果你出现感冒鼻塞或者鼻窦炎的症状，往往会不由自主的开始用嘴巴呼吸。

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清醒的时候还能控制自己的呼吸，那如果睡着了该怎么判断呢？一般睡觉的时候都是使用鼻子呼吸，但如果晚上打鼾，或者早上起床觉得口干舌燥，那恐怕就是睡觉的时候用嘴巴呼吸了。

一般来说，肥胖和呼吸道疾病都能导致我们用嘴呼吸。肥胖的人脂肪组织会堆积在咽喉，引起鼻腔通气的阻塞。而对于呼吸道疾病患者来说，如果本身有感冒、鼻窦炎、哮喘等疾病，睡着之后也容易用嘴呼吸。

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长期用嘴呼吸、鼻子不通气，容易造成头部缺氧，而出现如精神萎靡、头痛、头晕、记忆力下降、反应迟钝等症状。当然，如果是短暂地用嘴呼吸，如运动跑步时为了增加肺的通气量，我们也会用嘴暂时帮助呼吸，这种情况一般是不会造成面容的改变。

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审核丨唐芹 中华医学会科学普及部主任 研究员

责编丨岳艺淞