健康是什么？健康是没有疾病？健康是吃嘛嘛香，一觉能睡到大天亮？《健康素养66条》指出，健康不仅仅是没有疾病，而且是身体、心理和社会适应的完好状态。《健康深圳行动（2021-2030年）》指出，健康素养是提高全民健康水平最根本最经济最有效的措施。

每个人都是自己健康的第一责任人，维护好自己的健康就是对家庭和社会负责。

那么，到底怎样才算健康？世卫组织提出了10条具体标志，如果每条给1分，你的健康状态能评到几分？

1、精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；

2、处事乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔；

3、善于休息，睡眠良好；

4、应变能力强，能适应各种环境的变化；

5、对一般感冒和传染病有一定的抵抗力；

6、体重适当，体态匀称，头、臂、臀比例协调；

7、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；

8、牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血；

9、头发光洁，无头屑；

10、肌肉、皮肤有弹性，走路轻松。

影响健康的因素有成千上万，但归纳起来主要有如下四类：行为和生活方式因素、环境因素、生物学因素、健康服务因素。不利于健康的因素广泛地存在，但我们可以通过改变自己的行为及生活方式去预防疾病的发生。譬如可以通过饭前便后勤洗手预防禽流感、腹泻等肠道传染病；可以通过少开私家车、多乘坐公共交通工具，少用塑料袋、不随意丢弃旧电池等，为保护环境尽一份力；定期做体检，身体不适及时就医，就可及早发现疾病、及时采取治疗措施，避免造成病情的延误；如果能做到合理膳食、适量运动、戒烟限酒、保持心理平衡，不仅可以有效预防高血压、冠心病、糖尿病等慢性非传染性疾病，同时对于已经患有慢性病的患者，以上健康行动还能起到有辅助治疗作用。《健康深圳行动（2021-2030年）》倡导：“要做自己健康的第一责任人”。健康在很大程度上掌握在每一个人自己手中，每个人都可以通过坚持健康的生活方式，维护和增进自身健康，提高生活质量。

有一个形象的比喻，把健康看作是“1”，成功、幸福等人生成就是跟在“1”后面的“0”。当你拥有“1”时，“0”越多意味着你的成就越多。如果“1”不存在，其他也就失去了意义。所以，请珍惜、保护健康这个“1”。

来源|晶报App

记者：罗丹

编辑：范劭华