明天是石家庄中考第一天，也是农历二十四节气的夏至。石市气象台专家介绍说，中考这两天，高温天气回归，所以考生一定注意防暑降温。同时，夏至已至，大家冷食瓜果应适量。

　　昨天最高气温仅23.8℃

　　昨天早晨，人们从睡梦中醒来时，淅淅沥沥的雨已经到省城了。当天的雨姑娘对上班族不太友好，因为，大多数市民奔向各自岗位的时候，雨正好下得比较大。人们或穿着五颜六色的雨披在雨中骑行，或撑着大小不一的雨伞步行，有车一族也放慢了速度，谨慎驾驶车辆。

　　市气象台专家介绍，这场降雨始于6月18日傍晚，基本终于昨天中午前后。此次降雨时缓时急，全市平均降雨量12毫米，为中雨级别。其中，平山驼梁降雨量最大，为31.3毫米。长安区、桥西区、新华区、裕华区降雨量在12.4毫米至23.4毫米，平均降雨量17.9毫米，运河桥客运站最大。

　　冷空气不仅带来了这次降雨，更是拽低了气温。根据市气象台监测，昨天白天，在雨水的冲刷下，省会最高气温比前一天下降了近10℃，仅停留在23.8℃。除了出行不太方便外，市民也享受到了炎炎夏日里难得的凉爽。

　　中考两天又要热回来了

　　既然已经是夏天，那么，炎热才是天气的正常打开方式，凉爽只能说是可遇而不可求的。

　　今天，随着冷空气的离开，降雨停止，太阳回归，虽说省会东部会短时阴有阵雨或雷阵雨，但气温迅速蹿升，预计将重返30℃以上，最高34℃。

　　明天，省会将进入中考时间，天公是否给力呢？昨天，记者从市气象台获悉，预计中考期间，省会天气以晴为主，而且会出现高温天气，最高气温 36℃－37℃。其中，明天，省会晴间多云，最高气温37℃。后天，预计是晴间多云的天气，最高气温36℃。对此，专家提醒考生，天气干热，注意防暑降温。

　　夏至时节瓜果不可过食

　　明天是农历二十四节气的夏至，太阳直射北回归线，是北半球一年中白昼最长的一天。到了夏至，进入炎热的季节，夏至后第3庚日就进入伏天。

　　夏至将至，专家提醒市民朋友们，此时节，大家的起居调养宜晚睡早起，而老弱者则应早睡早起，尽量保持每天有7小时左右的睡眠时间。中午气温高，可用午睡补充夜里的睡眠不足，炎夏的午睡能降低脑溢血和冠心病的发生率。

　　夏日炎热，应做好防暑工作，避免在强烈的阳光下暴晒，外出时应采取防晒措施。此外，夜间不宜一直开着空调，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。

　　在饮食方面，专家认为，夏至时节气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食应以易消化、低脂、低盐、多维、清淡为主。适量补充蛋白质，如芝麻、核桃、黑木耳、瘦肉、蛋类、奶类等。多吃一些酸味食品，如山楂、西红柿等。食用一些清淡平和、清热利湿的食物，可以多吃些养心食物，如莲子、红枣、小米。冷食瓜果应适可而止，不可过食，以免损伤脾胃。

　　夏至时节气温高，人体内的水分大量流失，此时若不及时补充水分，就会使人体血容量减少，大脑会因此而供血不足，极易诱发急性心肌梗死和脑血栓形成，因此，此时节要及时补充水分。此外，补水的量也要正确。基本的标准是让自己不口渴、眼睑丰润有光泽。如果过量饮水，一来加重肾脏负担，二来饮水过多反而会造成水中毒，损害健康。

燕赵晚报融媒体记者 崔虹 通讯员 赵英博