2020年5月，张文宏医生在一场座谈会中表示：
尽管我们在新冠诊断治疗上取得了进步，但未来有很大的概率将会和病毒共存很长时间。
如今看来，他的预言正在应验。
多地到达感染高峰，朋友圈沦陷了一大半，遍地都是“杨过”“杨康”。
而且随着病毒的变异，即使已经阳过一次，依然有可能重复感染，未来很长时间我们都会与病毒共存。
面对新冠无处不在的威胁，每个人都在恐慌与焦虑中无所适从。
《在病毒中生存》一书里，古生物学家苗德岁说：
倘若我们只聚焦于病毒引起的流行瘟疫，我们对病毒的认识无异于“一叶障目不见泰山”。
其实，真正可怕的不是病毒本身，而是人们的盲目和无知。
当你看清病毒与自己的复杂关联，自会走出恐惧的围城，过好当下的生活。
1
与病毒的斗争，注定是一场持久战。大范围流行的传染病，似乎很多年才会出现一次。
但实际上，自人类起源以来，大小规模的流行病，便与我们如影随形。
时至今日，世界上每年仍有大约65万人死于艾滋，近20万人死于麻疹……
如同潜伏在丛林中的猎手，随时都准备探出头来，给予我们致命一击。
1918年3月，美国一个军营中，有位士兵突然浑身发冷、咽喉肿痛、高烧不退。
军医为他诊治后，以为只是普通感冒，并未放在心上。
谁知，不到一个月的时间，就有一千多名士兵因同样的症状而住院。
看着士兵们一个接一个地倒下，大家才意识到，这很有可能是一场传染病。
可惜为时已晚，不受控制的病毒，逐渐蔓延到了世界各地。
全球近三分之一的人口不幸感染，尸横遍野、民不聊生。
这就是著名的“西班牙大流感”。
1920年年末，瘟疫的大流行，渐渐出现了消退的迹象。
但病毒并没有消失，此后每年的季节流感都有1918年病毒的影子。
其中，2009年爆发的甲型H1N1流感，是西班牙流感病毒的直系后裔，短短一年内就在全球夺去了几十万人的生命。
病毒的适应性很强，会在传播过程中不断演化，变得越来越难以捉摸。
人类与流行病的斗争，注定是一场无休无止的拉锯战，永远没有真正的赢家。
如今的新冠病毒也是如此。
相比三年前，现阶段流行的奥密克戎毒株，潜伏期更短，免疫逃逸能力更强，传播速度也越来越快。
解除封控后，短短十几天，阳性患者的数量便急剧增加。
出门买个菜、拿个快递，你都有可能不慎中招。
与其纠结会不会阳，不如稳住心态，做好长期共存的准备。
2
病毒无法被消灭，却能被驯服。苗德岁在书中揭露了一个惊人的真相：
40亿年前，地球上的生命，很可能就是从病毒演化而来的。
甚至，人类基因组中的一部分，就来自远古祖先感染过的亿万种病毒。
很多人以为，病毒跟人类是势不两立的仇敌。
实际上，它们并不是要毁灭你，而是想与你共生。
20世纪50年代，输入澳大利亚的欧洲兔泛滥成灾。
为遏制欧洲兔的数量，科学家们从南美引进了一种只会引发轻微症状的兔黏液瘤病毒。
不料，病毒到了澳大利亚，在新环境下经过变异，致死率不断飙升。
大量欧洲兔遭受了病毒的攻击，感染后的死亡率高达99%。
眼看欧洲兔即将灭绝，束手无策的科学家们悔不当初。
谁知没过多久，病毒突然收起了獠牙，从刀刀致命变成了小打小闹。
得以幸存的欧洲兔，免疫力也有所增强，兔群很快就壮大了起来。
病毒之所以放过欧洲兔，是因为它不能自行繁殖，只能在宿主身上存活。
为了生存下去，壮大规模，病毒不得不逐渐降低杀伤力。
武汉医生余昌平，分享了自己两度感染新冠的感受。
2020年初，他感染了新冠原始毒株，呼吸困难、肺部严重感染，被送进了重症监护室。
当时，他凭借专业分析，断定自己丧命于此的可能性高达30%。
好在经过及时的治疗，和一个月的卧床休养，他从鬼门关死里逃生。
今年12月份，他又不慎被奥密克戎毒株缠上。
但这一次，他仅仅出现了发烧、咳嗽等上呼吸道症状，很快就恢复正常。
如果说原始毒株是呼啸而至的狂风，那么奥密克戎更像是延绵不绝的细雨。
在未来一段时间里，它依旧会缠绕在每个人身边，威力却早已不复当年。
而经过一轮轮变异后，新冠很可能会逐渐转变成季节性流行病。
在此之前，我们能做的只有减少焦虑感，提高免疫力。
对抗病毒如同驯服野马，你的身心越强大，它的气焰就越收敛。
终有一天，病毒会逐渐退散，生活也会回归正常。
3
后疫情时代，做自己的健康责任人。最近，主持人白岩松在节目中说：我们正式迈向了结束疫情生活的道路，但不等于结束疫情。
随着防疫政策优化，接下来的日子里，我们每个人都免不了要与病毒短兵相接。
想要保证自己安然无恙，你必须掌握后疫情时代的生存法则。
1. 学习新冠病毒的相关知识。
疫情之下，人心惶惶。
有人一口气吃好几种退烧药，结果损害了肝脏健康；
有人听说多喝水好得更快，却因过量饮水导致水中毒。
一场场闹剧，都来源于对病毒的不了解。
12月30日，张文宏医生在采访中表示：奥密克戎致肺炎比例，远远低于德尔塔毒株和原始毒株。
这意味着，当今流行的新冠病毒，威力在逐渐减弱。
有句话说：
恐惧源于对未知事物的陌生，当你将一切都了然于胸，并掌握在手，将无所畏惧。
做到知己知彼，才能避免慌乱，保持清醒。
2. 培养良好生活习惯，增强免疫力。
你有没有发现，每个人感染新冠后的症状都不一样。
有的人咳嗽、低烧，三天左右就生龙活虎；
有的人却高烧不退、呼吸急促，一个星期还不见好转。
更有甚者，在病毒的折磨下脱发、过敏、满脸发黑……
症状的千差万别，取决于每个人的免疫力不同。
《英国运动医学杂志》发布的研究表明：与不常锻炼的人相比，每周进行运动的人感染、住院、重症风险都会降低。
张文宏医生也说：最有效的药物，就是人的免疫力。
早睡早起，让免疫细胞得到休息；饮食健康，多补充蛋白质和维生素；坚持运动，促进血液循环。
时刻爱惜自己的身体，将免疫力调整到最佳状态，病毒便毫无可乘之机。
3. 注意个人卫生，及时清洁、消毒。
很多专家指出：新冠病毒可以在蔬菜、肉类和日用品表面存活。
根据环境的不同，存活时间也不等，通常会在2～48小时内失去活性。
也就是说，假如你在外乱摸东西不洗手、拿回家的物品不消毒，就有可能接触到病毒。
苗德岁特意强调了卫生的重要性：
“人们肉眼看不到的病毒和细菌会引起很多疾病，但及时用肥皂洗手，就能有效清除它们。”
面对无处不在的病毒，良好的卫生习惯，就是健康的第一道防线。
在公共场合里，记得戴好口罩，不要到处乱碰、随地吐痰、咳嗽或打喷嚏时要遮掩；
日常生活中，别忘了勤洗手，带回家的东西要么用酒精消毒，要么在通风处放一两天再使用。
从细节做起，不掉以轻心，才能将病毒挡在门外。
4. 远离野生动物，杜绝食用野味。
《在病毒中生存》中说：
动物身上的病毒种类和数量惊人，很多引发人间瘟疫大流行的病毒，其天然宿主及中间宿主，都可以追溯到动物身上。
比如，2003年肆虐的非典，传播源头是菊头蝠；
2012年爆发的中东呼吸综合征，宿主是骆驼；
还有很多流感病毒，也都藏在野生鸟类身上。
在野外生存的动物，往往携带着大量细菌、病毒和寄生虫，如同移动的“生化武器库”。
与它们亲密接触，或直接食用野味，容易将病毒转移到自己体内，引发流行疾病。
为了保护自己，我们必须学会与野生动物保持安全距离。
对自然心怀敬畏，与生灵和谐共处，才能避免招致无妄之灾。
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《在病毒中生存》的结尾，有这样一句话：
“风暴终将过去，人类会继续存在，我们中大多数人仍将活下去；不过，也许将生活在另一个世界之中。”
行程码下线，阳性自行居家隔离，新冠肺炎也更名为新冠感染……
一系列防疫政策调整，都在提醒着我们：
与病毒共存已成定局，社会也即将进入下一个拐点。
在奔腾不息的时代洪流中，我们只能顺应变化，拥抱不确定的未来。
安顿好内心，守护好身体，积极面对当下，生活迟早会还你一片风平浪静。
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作者：洞见·许朝暮