衰老是一场不可避免的旅程，随着时间的推移，每个人都会经历这个自然现象。尽管衰老是不可逆转的，但我们可以通过科学研究和健康生活方式来延缓这一过程。

近年来，科学家们的研究已经深入到细胞层面，揭示了细胞的健康与衰老之间的密切关联，为延缓衰老提供了崭新的可能性。11月1日，浙江大学医学院研究团队与MitoQ科研团队在上海开启战略合作，将在细胞科技领域做出更多健康探索。

真正的衰老

是从细胞开始的

很多人认为衰老是从头发、骨骼、皮肤等器官开始的，但其实这只是一种直观感知。衰老的内因是细胞衰老。人体由细胞构成，细胞的健康对于整个人体的健康至关重要。

在过去的几十年里，越来越多的研究发现，细胞的衰老是导致许多与年龄相关的疾病的关键驱动因素。衰老细胞的过度积累可能导致多种慢性疾病的发生和加速器官老化。这一过程不仅对健康造成了影响，还会相互促进细胞和机体的衰老。

剑桥大学线粒体研究项目负责人麦克·墨菲（Mike Murphy）教授指出，细胞健康的基础是对抗细胞压力。线粒体是细胞的“发电站”，在细胞的生命周期中起着至关重要的作用。然而，线粒体的损伤和衰老过程密切相关。线粒体的DNA损伤会损害生物能量、细胞增殖和凋亡，从而增加器官功能受损的可能性。

减缓细胞衰老

做好这几点！

对于普通人来说，我们如何通过生活化的习惯来保护细胞健康，减缓细胞衰老呢？

1、别吃太饱

只要每顿“少吃两口”就可以延缓成年人的衰老进程。2023年《自然老化》发表研究显示，每天热量摄入量减少12%，能够增强肌肉，并延缓衰老。这相当于在热量摄入上达到“九分饱”，每顿饭不妨少吃两口。

2、规律睡眠

经常熬夜、长期生活在紧张和压力中，整天愁眉苦脸的人更显老。日常生活中，要注意调整自己的生活节奏，规律睡眠。

3、适当运动

运动会加快血液循环，血液中的养料和水分有效地抵达皮肤细胞，皮肤会从里到外水润透亮。除了脸变嫩了，肌肉也在运动中得到了很好地锻炼。运动能增加肌肉力量，提高人体的基础代谢，增强人体内分泌、消化、心肺功能的正常运转，帮助抵御慢性病入侵。

最好每周进行3-5次有氧运动，3次力量训练。深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等运动可提高肌肉力量、增加肌肉体积、发展肌肉耐力，能够保持更好的有氧耐力。

4、控制体重

“管住嘴，迈开腿，提早干预，贵在坚持”是控制和减轻体重的关键。从体重进入“超重”范围就必须进行系统干预和管理，不能等达到“肥胖”程度才重视。

前沿抗衰成分

帮助干预细胞健康

这些看似简单的健康生活习惯，真正行动起来可没那么容易。当然，我们也可以用补充剂的方式干预细胞线粒体的健康。麦克·墨菲教授认为，像含有MitoQ®分子的营养补剂，可以针对线粒体进行靶向抗氧化，通过保护线粒体的健康，以及防止线粒体损伤的方式来达到干预目的。

MitoQ®分子是20世纪90年代由英国剑桥大学麦克·墨菲教授和新西兰奥塔哥大学的Robin Smith（罗宾·史密斯）教授联合研发的专利的一种全新专利抗氧化成分，与传统抗氧化剂不同，它可以精准地进入细胞线粒体，恢复线粒体功能。

2023年11月1日，MitoQ科研团队与浙江大学医学院研究团队在上海举行战略合作研讨发布会，战略合作计划围绕MitoQ®分子开展以下内容：进行文献综述、开展随机对照试验、实验数据分析、制定市场研究报告。

浙江大学医学院杨廷忠教授表示，“随着科技的进步，良好的生活方式已不再满足大众变化的健康需求，更多消费者开始在意黑科技成分与科研成果。我们希望未来双方能积极践行‘健康中国2030’规划纲要建设，探索更多在细胞科技领域的突破与创新，帮助消费者掌握健康知识和技能、积极主动地应对细胞压力带给身体的负面影响。”

来源：健康时报